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○○さん

どうも、ちはるです。

クリスマスが明けていよいよ来年に向けて後数日ですね。
いかがでしょう？

僕はと言うと、前回のメールの通りでのんびり過ごして
います。ほぼ外向きな活動をする事なく、本を読んだり、
動画を見たり、内面的な事に意識を向けています。


背景としては、今年色々と内面的、具体的に変化が大きくて。
それを消化するための時間として当てているイメージです。


そして、来年はさらに大きく動くのを感じていて。
なので、エネルギーをためている感じです。

1月の頭からガシガシ動いていく想定でいて。
目に見える形、成果、結果を大きく出す年だと思うので、
今は養分をためる時期だなと思っています。


では、来年がどういう風になるかはまた年明けに話を
していこうと思います。

大体の方向性はメールや音声等で○○さんにもお伝えし
ようと思います。
こちらは年が空けて動きが見えてきたらの想定です。

また、細かい話は1/8(日)の夜、1/29(日)の昼間にセミナーで
話します。来年、のっていくぞ！勝負だぞ！大きく飛躍するぞ！
っていう人はこちらにも参加してもらえればと思います。

僕も来年は1つの勝負の年、1つ確立して、終える年なので
1月の頭から気合入れていく予定でいます。どうぞお楽しみに。



【前回のメールを踏まえて】

前回のメールですが、色々と反応がありまして。

それを踏まえて書いておきます。


１つ目。

今、動く流れやタイミングの人は動いたほうがいいですよ。
のっている時、流れがある時、動き出しの時は動きましょう。

のっている時、流れが来ている時ははその流れに乗るのが
大切です。なので、そのままの方向性でいきましょ。


また、動き出しの時も同様です。
重いはずみ車をまわすのと同じです。勢いがつけばいいですが、
それまでは押し続けるのが大切です。ある程度の加速がつくまでは
そのままのペースでいきましょう。


もう１つ。

休むのにも、色々あります。
大きく分けると内面的なものと身体的なものがあります。

前回と今回は身体的なものからの話です。
身体的なものの影響だなと感じる人は、前回＆今回を参考に。
※本当は、いつでも精神面と身体面の両方ですが。


精神的なものは、またおって書いていきます。

ですが、ちょっとだけ書くと

感謝のワークをする
ディマティーニ・メソッドをする
鏡のワークをする
書き出しをする

あたりがオススメです。

もし、○○さんが精神的なほうだな〜と思う場合は
ここら辺から丁寧に。いつも通りベースからですね。

これらはまたメールでも書きますが、氣づいた時から
1つでもやっておくといいと思いますよ。



さて、いよいよ今日の本題を。

今日は、身体を温めるという話です。

秋から何度もこの話には触れていますが、改めて○○さんに
お伝えします。今年の冬は徹底的に身体を温めるをやろうと
思っています。これだけでも、だいぶ変わりますからね。

なので、手を変え品を変えて何度も何度もいきますよ。





【身体を温める】

身体を温める事について、何度かここまでお伝えしてきました。

僕なりにまとめると、以下の3つが大切だなと思っていて。

Ⅰ．足湯（カイロ・湯たんぽ等々　具体的に温める）
Ⅱ．食べるもの（内面から温める）
Ⅲ．筋トレや運動（自ら熱を生み出す）

※冷えを防ぐという意味での防寒・暖かい格好をするのもありますが、
ここでは”身体を温める”という視点で除いています。
もちろん、防寒の要素は大切ですよ♪



1つ目の足湯については何度か書きましたね。

○○さん、やっていますか？

僕も冬に入り、足湯バケツで足湯をやっています。

足湯バケツが1つあるとお風呂場でやるのも、部屋でやるのも
色々な選択肢が生まれます。そういう意味でオススメですね。

忘れていた！
最近、やっていない！
やっぱりやったほうが良さそう！

と思った場合は、ぜひこの機会でまたやりましょう。


足湯バケツ、おすすめです。
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%A4%E3%83%8E%E3%83%9E%E3%82%BF%E5%8C%96%E5%AD%A6-2617-%E8%B6%B3%E6%B9%AF%E5%B0%82%E7%A7%91-%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3/dp/B002XBV78S/ref=pd_cp_201_2?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=6TD6A6Y9R11NTV72QGPT

今Amazonを見たら、安くなっていたので買い時です。



２．身体を温めるものを食べる

身体を温めるものを取ることはとても重要です。
特に、女性は食べ物は重要だな〜と感じています。
（男性は鈍いですが、女性は反応が早いのでね）

生姜、唐辛子、ねぎ、にんにく、にらといった食品類は
身体を温めてくれるものとしてこの時期オススメですね。


もちろん、それ以外にも色々あります。

書くと長くなるのでこちらを参考にどうぞ。
http://n-harmony.net/column/hie/19.html


後、ここには書いてないことで加えると

◯火を通した温かいもの（飲み物等含め）をとる

◯手作りのものを食べる
✕加工食品は身体を冷やす


なので、手作りで身体を温める食材を取るといいでしょう。

この時期は、自分で、家族で、ご飯を作ることがしやすいと
思います。普段はしにくくてもこの機会にぜひやってみてください。


ここまでは、復習だったり、既に知っている知識も
多いと思います。

次が今日の本題ですよ。



【自ら熱を生み出す】


最後の3つ目、”自ら熱を生み出す”ということ。

今日の本題は、早織さんにリクエストをして書いてもらったので
それをそのままお伝えしようと思います。


早織さん、よろしくお願いします。


ーーーーー

こんばんは。

クリスマスもなんら変わらない日常を過ごして
メールを書いています、さおりです。笑

先週、旦那ちゃんとディ○ニーランドに行ってきたんですが、
今のわたしたちにとっては刺激が強かったりで
今までよりも、様々な面で感じることが多く
帰ってきて二人してダウンしていました、、笑。
(田舎暮らしが定着してきたのかもしれないけれど、笑)


頭の声が優位になってごちゃごちゃ。
いつもの自分を整えるルーチンをやっても整わなくて、
雑になったり荒くなったり
わーー！となっていて。
自分に戻ってくるのに3日くらいかかって、
ようやく落ち着いてきました。


この時期、クリスマスや年末年始などイベントごとが多く
街のなかの”場”全体が祝福モードで
華やかだったりわくわくしていたり
軽やかな感じがある一方で、

ソワソワしたり気忙しい感じがしたり
地に足がつかない雰囲気も街が纏っているなぁと
個人的には感じています。


イベント事も
ふぅっと一息ついて足元をみる時間があると、
自分のペースに戻ってきやすいなぁと思うので
ひといきつく時間をとってみてくださいね＾＾。





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●カラダにおいて自ら熱を生み出すこと。

今回はちょっとマニアックにいきます♪笑。


先日の千春さんのメールであったように、
『疲れるの理由の1つは身体を適切に使ってないから』
というのは本当にあって。


筋肉も使われないと
さぼりぐせがついちゃうんですね笑。


筋肉が
「この仕事、わたしがやらなくても大丈夫じゃん」
「自分がサボっても、他がやってくれるんじゃん」

というように
ちょっと拗ね気味になるんです笑。


そうすると、
他の働き者の筋肉に負担が増えて
それがコリになったり痛みになったり
疲れやすいという症状となって出てきたり。


これってリアルに会社なんかの組織でもあることで、
同じように体という組織のなかでも起こっていたりします。


なので、つかっていない筋肉は
筋肉にとっての、役割や使命を果たせるように
つかう環境にしてあげた方が筋肉も喜びます♪


で、
体にとって働き者になりやすいのが
体の外側にある筋肉。
(アウターマッスル)

逆に、体の内側にある筋肉ほど
意図して使いづらい(サボりやすい)傾向にあります。
(インナーマッスル)


インナーマッスルにおいては時期とわず
つかえる環境にしてあげるのは大事なことで。


そのなかでも特に今の時期
つかってあげた方がいいよー！
というならば、
腸腰筋(ちょうようきん)という筋肉。
(ここ数年、注目を浴びていた筋肉でもあるので
知っている人も多いかも。 )

腸腰筋：http://image.search.yahoo.co.jp/search?p=%E8%85%B8%E8%85%B0%E7%AD%8B&ei=UTF-8&fr=crmas#mode%3Ddetail%26index%3D15%26st%3D366


腸腰筋は本来、足を持ちあげる筋肉で
体幹と足を繋ぐ大事な役割を持っています。
(ここが使えてないと猫背にもなりやすくなるよー)


なぜ今の時期、
つかってあげた方がいいかというと
この筋肉は内臓との関わりも大きく
特に腎臓と繋がりが深いということ。


冬になると腎臓が弱りやすく、
”冷え”にめっぽう弱いのが腎臓。


腎臓が弱ると、
血液循環が滞り、さらに”冷え”
を感じるようになります。


なので、腸腰筋をつかってあげると
そこに関わる腎臓にも刺激が入り
冷えにもいい影響が出たりもします♪


あと、腸腰筋が要因で腰痛になっている場合もあって
緩めてつかってあげるだけで、腰痛がなくなったり
することもあります＾＾



で、オススメなのが、

「腸腰筋ストレッチ」
と
「腸腰筋をつかうスクワット」。


詳細は、書くと長くなるのと文字だけだとわかりづらいので、
まとめてくれてるリンクよりどうぞ♪
(めっちゃ男性向けのリンクなので笑、分からない場合はメールください＾＾)

▼ストレッチ
http://stretchpole-blog.com/iliopsoas-stretch-8796
このなかの腸腰筋ストレッチ1

▼スクワット
http://www.cudan.ws/kinyo/squat/basicform.html
わりと的確なポイントを書いてくれてるのでオススメ


ストレッチもスクワットも大事なのは
「骨盤を立てること」
と
「背筋を伸ばすこと」。


腸腰筋がはたらきやすい環境なり＾＾。



私は腸腰筋つかうと、体のなかから
じんわり暖まってきて
はーー気持ちいいーー
ってなるので好きなやつ笑。



年末に向けて、体も整えて
来年また動いていけるように＊。


明日からまた
お家の大掃除と断捨離も再開しよーっと＾＾


では♪


ーーーーー


ありがとうございます。

今回は、早織さんにリクエストをして身体について
書いてもらいました。ここら辺はわかっている人に
言ってもらったほうが説得力がありますからね。


僕も早織さんに言われて、体つくりをもう一度やっています。
具体的には、紹介があったようなストレッチやスクワットです。


秋から取り組み始めましたが、おかげさまで、
少しずつ身体が筋力が戻ってきて、冷えが軽減されてきて、
体重も戻ってきて（一時期かなりやばいくらいに減って
いたので）います。

2017年ガシガシ動いていくためのベース作りをしたい
ので、この冬は、もう一段、二段と身体を作っていこうと
思っています。
（プロ野球選手がこの時期に足腰を鍛えるのと同じ感覚です）


こういうのって地味ですが、後々にしっかり効いて
くる部分です。

それがどういう風に影響しているかは因果関係が
見えなくて氣づかなかったりしやすいです。

ですが、ガクッと落ちる時に普段のケアや整えていることの
恩恵に氣づく事、多いですよね。
（大抵は、体調を崩して、身体のケアの大切さに氣づいたり）

内面的な部分で言うと、少しずつの取り組み、見方や
考え方の違いがいつの間にか、人間関係でイライラ
しなくなったり、自分を愛する事がしやすくなったり、
生きるのが楽になったりと色々と変化していくものですよね。


という事で、○○さんもこの冬に取り組む機会に
なればと思い、早織さんにメールを書いてもらいました。

私もやります！っていう場合はぜひ一緒にやりましょう。
このメールなり、早織さんなり、FBなりで宣言してもらえれば。
僕もやっているので後押しができると思いますよ。




追伸：かなこさんが12期でこんな投稿をしていたので紹介。

みなさん、今年もあと少し！いろんなことがあった2016年。

私は自分の内面の変化がすごーくあった一年だったー。
と自分自身でも実感しています！今年の漢字を一文字で表すなら
『変』だと思っています！

そこでみんなの一年の締めくくりに、今年の漢字を一文字で
表すなら。。を教えて欲しいなーと思って投稿してみました♡
もしよかったらその理由と一緒に教えてください◎


ありがとうございます。
いい問いかけだったので、全体メールで使わせてもらいました。


僕の場合も、『変』だったな、と思っています。
住む場所が変わって、仕事の体制が変わって、一緒に時間を過ごす
人が色々な分野で変わって。そして、意識や目指す方向性が変わって。

それも結構、急に変わる・流れで変わる、”変”容を
させられていくという感じでしたね。


では、○○さんはどうですか？

今年の漢字を一文字で表すなら何でしょう？
ふと、そんな事を浮かべつつ今年を振り返ってみてくださいね。


今年の漢字一文字、今日の内容、断捨離の状況等々
メールをもらえると嬉しいです。



予告：新春企画”2017年の方向性を占う”と題して

1/8(日)の夜、1/29(日)の昼間にセミナーやります。

2016年はこういう風になっていきます！
こう変わりますよ〜♪っていうもの元に、1年の方向性や
流れを伝えるセミナーをやります。お楽しみに！

⇒次回あたりに案内できる予定です。
（本当はクリスマスに合わせて案内の予定でした　苦笑）


では、また♪


ちはる