【日美の手帖】 落ち込んだ時にやるべき３つの事
落ち込む事って、誰にでもあると思います。
仕事上の事だったり、
人とのつきあいでの事だったり
家族との関係での事だったり
そんな時どうしてますか？
私は、ずっと、
力が抜けて、やる気がなくなったり
機嫌が悪くなったり
何かのせいにしていたり
など、
その時の嫌な気分に流され
まあろくでもない事をしていました。
そんな事してるのはとっても危険なんですよね。
一気に気持ちが落ちて行くきっかけになってしまうかもしれないからです。
鬱（うつ）への入り口です。
若い時や毎日の生活に勢いのある時は、
そんな事にはなりませんが、
過労やいろいろなよくない事が重なっている時など
心が弱っていると、ふっ～ とろうそくの火が消えるように
心の火が消えてしまうかもしれません。
くよくよしない とか
前向きに考えなさい とか
ポジティブシンキング とか
そんなふうにするようにとアドバイスがあるかもしれないけれど
そもそも それができるくらいなら、落ち込まないし
落ち込んだとしてもすぐに立ち直れる人です。
ではどうするか・・・。
私が実感している３つの事があります。
１） 笑う事
気分が落ちてるから、心の底からは笑えないでしょう。
だから
無理して笑い顔作りましょう。
口がへの字だと気持ちは落ちます。
うそで・・ 無理やりでいいので、口をきゅっとして笑い顔を作りましょう。
笑い顔にはものすごく力があります。
「笑い顔＝いい事がある」です。
落ち込む事とのギャップで、なんだか悪い事が薄れます。
何か嫌な気持ちになった時でも使えます。
無理やり笑顔にします。
嫌な感情が、自分の心に入らない状態をイメージするといいのかもしれませんが
まあ とにかく笑顔にする事です。
まわりの人達もきっと、、、笑顔になると思います。
つづきは、明日書きます！
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