6/8　老化を引き起す習慣の記事｜定年退職後のチャレンジバックナンバー

6/8　老化を引き起す習慣の記事

2024年06月08日

○○○○さん

こんばんは、今日のように予定のない日は本を読んだり、ネットサーフィン（古っ！）したりしてます。最近、記事のヘッドラインに多いのが、老後のお金、年金、健康、病気、家族、相続の話等、高齢者に向けて発信しているのを多く見かけます。もちろん投資のことも・・・そんな記事は目にとまるので、ついぞ読んでしまいますわ。

そんな中で、今日見た記事で「老化を引き起こす３０の習慣」というのがあり、どの項目もその通りだなって思ってみてました。でも２つほど、そりゃどうかなって思うものもあって。それは「乳製品を日常的に摂取していると、腸内環境が悪化し、肌の老化につながる可能性がある」というもの。

私、今まで６２年間生きてきて、ものごごろついた歳から今日までほぼ毎日牛乳を飲んでます。飲まない日はないくらい大好き。また初めて単身赴任した時に食べ始めたヨーグルト、かれこれ２０年以上毎日食べる。ここ数年は朝ではなく夜に。
乳製品は間違いなく、日常的に摂取していますが、毎日快調、快便です。数年前やった大腸検査の際も、きれいなもんですと医者に褒められたし。

他にＳＮＳやネット記事でも乳製品、特に牛乳は良くないという人もいますが腸内環境が悪化するというのは、全く信じれませんね。小学、中学の給食ではみんな飲んでたでしょう、私、牛乳飲めない友達の分を喜んで飲んでたほうですから。
その当時は、牛乳はカルシウムや、飲まないと背が伸びない、なんて信じてましたが、今の自分をみるとそれは嘘っぱちじゃん、って思いますが。

あと？？？と思ったのは「ペットボトルで飲むと口元にしわが寄る。ガラス製またはリムの広い容器を使用する方が良いだろう」口元のしわの原因はペットボトルを飲む事でないよね・・・

上記以外は、ほぼその通りだぁと思ったけど、特に激しく同意したことは
友人関係の軽視「良い友人を持つことは、健康にも寿命にも非常に有益である」

恨みを持つ「憤慨したりイライラしたりすることは、身体の健康と活力に大きな影響を及ぼします。許し、忘れることを学びましょう！」そう、怒ることやめました

過度の運動「運動のし過ぎというのは確かにある。過剰な運動は、炎症や不眠症、免疫力の低下を招く危険性がある」たしかになんでも過度にすることは良くないね。

携帯電話に目を落とす「この極めて一般的な習慣は、首と背骨の両方に大きな負担をかけ、間違いなく老化を早めることになる」これも、ほぼやりがちです気をつけよー。

睡眠不足「確かに、若さを持つことと健康維持のためには、規則正しく深い睡眠をとることがとても大切だ。不眠症や生活習慣の乱れは、これを危うくす」当然ですな。

ほかに、水分とらない、サングラスしない、座りっぱなし、前かがみ姿勢、過度のスクリーンタイム等、みんな年齢がいくつでも気を付けるべき習慣だと思います。

人間の老化を止めることはできないけれど、そのスピードを緩めることはできますよね。心身ともに健康であるために、自分の習慣を見直すことは大切ですね。