良い習慣を身に付けるちょっとしたコツ
こんばんは。
ルーティン・コーチング（習慣化コーチング：RC）コース講師の柳澤正和です。
前回までのメルマガでは、
身に付けたい良い習慣1つ目として「読書の習慣」、
2つ目として「早起きの習慣」についてお話しました。
そして今回ご紹介する身に付けたい習慣は
「ダイエット」です。
え～～～ダイエット～～～って
驚かれるかたもいるかと思いますが、
「ダイエット」です。
個人的には「ダイエット習慣」は
全ての方に身に付けていただきたい習慣の1つです。
日本では「ダイエット」＝「減量」
みたいなイメージですが、
本来の意味は「運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」です。
これって、ある意味「なりたい自分になる」ことを
意味しています。 なので私の中での意味付けは、
「ダイエット」＝「なりたい自分になる」なんです。
だからこそ全ての人に「ダイエット習慣」を
身に付けてもらいたいんです。
では、具体的な方法です。
キーワードは3つです。
「運動」「食事」「適正な体重」
まず「運動」ですが、
これはその人の身体の状態によって
かなり運動メニューが変わってきます。
でも、共通して言えることが１つあります。
それは、毎日続けられる負荷であることです。
なので、何十回何セットやる人もいれば、
私のように毎日腕立て15回の人もいてOKです。
最初はやる気があるから
多くやり過ぎてしまいがちですが、
続かなければ習慣化出来ませんので意味がありません。
2つ目の「食事」も身体の大きさで、
この量が良いとは言えませんが、
共通して言えることが１つあります。
その目安量とは「次の食事の前にお腹が鳴る量」です。
太っている人は、普段から食べ過ぎているので、
お腹が空かないけど時間だから食べています。
だから当然太ります。
逆に、痩せてる人はお腹が空いたから食事を食べるので、
空かなかった食べなかったり、量を減らします。
でも、太っている人は、目が食事を欲しているので、
あるだけ食べちゃいます。
だから太るの当たり前なんです。
最後が「適正な体重」です。
これに関しては次回のメルマガで詳しくお伝えしますね。
お楽しみに(^^)/
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プロフィール
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ルーティン・コーチング講師
柳澤正和
愛する妻と4人の子供たち、犬2匹、猫1匹と石垣島在住。
今までに、『7つの習慣』のフランクリン・コヴィー社
副社長であったロイス・クルーガー先生の
アライアンスパートナーや、
世界No1マーケッターであるジェイ・エイブラハム先生の
認定インストラクター、
全米No1スモールビジネスコンサルタントの
マイケル・E・ガーバー先生の
認定インストラクターとして活動。
その他にも沢山の世界トップクラスの賢者から
直接学び、その教えを日本人に理解しやすく伝えています。
推薦者動画 『7つの習慣』
フランクリン・コヴィー社
元副社長ロイス・クルーガー先生
https://youtu.be/QbdHCY_LSts
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