体重管理方法のちょっとしたコツ
こんばんは
ルーティン・コーチング（習慣化コーチング：RC）コース講師の柳澤正和です。
前回までのメルマガでは、
身に付けたい習慣3つ目として
「ダイエット」という話をさせてもらいました。
そこで3つのキーワード
「運動」「食事」「適切な体重」があることを
お話させていただきました。
今回は「適切な体重」についてお話させていただきます。
あなたにとっての適切な体重は何キロですか？
一般的にはBMI（Body Mass Index）の22が
適正値といわれています。
以下のサイトにあなたの身長と体重を入れると
BMIが簡単に分かります
参考計算サイト：http://bit.do/fNwf3
さて、BMIの数字はいくつになりました？
数値が25を超えると日本では肥満という分類になります。
逆に、18.5以下だと低体重という分類になります。
ちなみに、あなたはいつ体重を計りますか？
朝ですか？夜ですか？
多くの方は、朝か夜かの1日1回が多いのではないでしょうか？
柳澤のお勧めは「朝と夜」の1日2回です。
なぜ1日2回体重を計るのか？ 具体的に説明すると
朝は起床後トイレでおしっこをした後に体重を計ります。
この時の体重が1日で1番軽い体重になります。
逆に、夜の夕飯を食べた後の体重は
1日で1番重い体重になります。
この1日の中で一番軽い体重と
一番重い体重を計る習慣を身に付けることで、
自分が1日の中でどれだけの体重の変化があるのかを
知ることになります。
この1日の中での体重の増減に関しては、
初めての方は驚かれるかもしれません。
特に太っている方の1日に増減は
非常に大きな数字になります。
この朝晩の数値の大きさに、自分がどれほど
沢山の食事をとっているかを知ることが出来るのです。
そして、この朝晩の体重計測で大切なのが、
記録に付けることです。
あなたは、その計った体重をアプリで管理していますか？
ダイエットの基本は体重を計って
記録をつけることだからです。
柳澤のおすすめアプリは「シンプルダイエット」です。
かわいいクマちゃんがあなたに
ダイエットのアドバイスや励ましメッセージをくれます。
ぜひ、クマちゃんと楽しく体重管理をしてみてください。
きっといつのまにか、あなたを
「適切な体重」に導いてくれることでしょう。
では、楽しくダイエットして、
理想の体型を維持し続けましょう！
━━━━━━━━━━━━━━
プロフィール
━━━━━━━━━━━━━━
ルーティン・コーチング講師
柳澤正和
愛する妻と4人の子供たち、犬2匹、猫1匹と石垣島在住。
今までに、『7つの習慣』のフランクリン・コヴィー社
副社長であったロイス・クルーガー先生の
アライアンスパートナーや、
世界No1マーケッターであるジェイ・エイブラハム先生の
認定インストラクター、
全米No1スモールビジネスコンサルタントの
マイケル・E・ガーバー先生の
認定インストラクターとして活動。
その他にも沢山の世界トップクラスの賢者から
直接学び、その教えを日本人に理解しやすく伝えています。
推薦者動画 『7つの習慣』
フランクリン・コヴィー社
元副社長ロイス・クルーガー先生
https://youtu.be/QbdHCY_LSts
メルマガ解除はこちら
解除専用ページURL
記事一覧
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+ インターネットラジオ生放送 あなたもプロファイリング 6月17日火曜日 放送時間16:00〜16:50 ご視聴はこち
2025年06月16日
6月7月のイベント✨ どなたでもお申込いただけます✨ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+ 超一流の上質な空間での 経営者の会食交流会✨ 【SLPA会議】に 参
2025年06月13日
本日2025年6月11日から6月23日までは 「青い嵐」13日間で、 キーワードは「変容のエネルギー 火の力 かまどの神」。 パワフルでエネルギーが高まってくる期間ですので
2025年06月11日
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+ インターネットラジオ生放送 悠里江のハッピー人生 ■タイトル■ 風の時代だからこそ 大切にしたい 能楽の心 6月10日
2025年06月09日
先月の5月31日、熱海市にあるMOA美術館の能楽堂で「世界文化フォーラム」の公開収録が行われました。 この試みは、米国のハーバード大学、独立行政法人日本芸術文化振興会、文化庁
2025年06月07日
6月のイベント✨ どなたでもお申込いただけます✨ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+ 超一流の上質な空間での 経営者の会食交流会✨ 【SLPA会議】に 参加し
2025年06月06日
こんにちは、梅田紀美子です！ 2025年5月29日から6月10日までは 「白い世界の橋渡し」13日間で、 キーワードは「橋渡しの力 死と再生 ゆだねる」 「橋渡し」ですから
2025年06月04日
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+ インターネットラジオ生放送 出版してみよう ■タイトル■ 薬を使わない薬剤師が 勧める 発酵発芽玄米の本 6月3
2025年06月02日
真の健康を作る人 薬を使わない薬剤師 真健康案内人シゲル（渡辺茂）さんと 心ワクワク（W）体イキイキ（I）魂キラキラ（K）のWIK鼎談をお楽しみに♪
2023年にシンシキ出版から上梓させていただいた書籍『菜食は素晴らしい！』では菜食についてのさまざまなメリットや健康談義を取材しましたが、本書に登場してくるのがマイトレーヤ博士
2025年05月31日
6月のイベント✨ どなたでもお申込いただけます✨ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+ 超一流の上質な空間での 経営者の会食交流会✨ 【SLPA会議】に 参加し
2025年05月30日
こんにちは、梅田紀美子です！ 本日2025年5月28日は、 5月16日から始まった「赤い空歩く人」13日間の最終日です。 「赤い空歩く人」のキーワードは 「人々の成長を助け
2025年05月28日
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+ インターネットラジオ生放送 ボイスでプロファイリング ■タイトル■ 「自律医療の伝道師」 5月27日火曜日 放送時間
2025年05月26日
5月6月のイベント✨ どなたでもお申込いただけます✨ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:+ 超一流の上質な空間での 経営者の会食交流会✨ 【SLPA会議】に 参
2025年05月23日
こんにちは、梅田紀美子です！ 2025年5月16日から5月28日までは 「赤い空歩く人」の13日間で、 キーワードは「人々の成長を助ける 用心深さ 探る」 自分の今の「立場
2025年05月21日
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+ インターネットラジオ生放送 あなたもプロファイリング 5月20日火曜日 放送時間16:00〜16:50 ご視聴はこち
2025年05月19日