食事の多様性の素晴らしさ
EMI CLINICの半田えみです。
新緑の5月ですね。
私は、この春、庭に初めて芝生を種から蒔いて
毎日成長していくのを楽しみにしています。
この季節は、ガーデニングが楽しく
庭先ではお花が一斉に咲き始め美しいです。
免疫アップのためにも紫外線を適度に浴び、
自らビタミンDをせっせと生産しています。
そして、電磁波を身体から抜くべく
庭で裸足になりアーシングしたりと
春の庭を満喫して美しい景色と穏やかに過ごしています。
さて、色々なヘルシーでカラフルな
植物ベースの食品を食べると、
さまざまな栄養素が供給されます。
植物栄養素は、植物、果物、野菜に独特の色を与え、
カロテノイド、フラボノイドなどの
有益な植物化学物質を提供する天然の植物化合物です。
果物、野菜、その他の自然食品を摂取することで、
多くの慢性疾患のリスクを減らすことができます。
デトックスをする目的でも
色とりどりのレインボーカラーの食べ物を摂る事は
多くの利点があります。
毎日の食事に色を追加するという食材の多様性は、
さまざまな栄養素を取り入れることができ、
私達の身体全体的な健康と幸福を高める可能性があります。
実際のみなさんの食事は、色鮮やかになっていますでしょうか？
慢性の炎症は、免疫系に負担を掛け、
病気から身を守る身体の能力を
損なう可能性があるといわれます。
植物ベースのカラフルな
自然で健康的な食事をすることで、
身体に適切な栄養素と
それぞれの抗酸化作用や抗炎症作用がもたらされ、
免疫システムを強化することができます。
ベリー系やその他の果物、アボカド、緑茶、
キノコ類などなどが代表的です。
更に、カラフルな果物、野菜をたくさん含む食事は、
腸内細菌の多様性を高めることにも繋がります。
春の日差しとともにカラフルなお食事を
是非楽しんで下さいね。
では、また。
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プロフィール
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半田えみ
(はんだえみ)
EMI CLINIC
https://www.emimedicinalinsights.com/
獨協医科大学卒業
約20年前より海外で栄養療法やガン統合医療などを学び
ホーチミンやシンガポールでの海外勤務を経て
2018年、EMI CLINIC開業
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