相性の良い栄養素の組み合わせ
EMI CLINICの半田えみです。
あっという間に師走ですね。
この一年も振り返ってみて、
皆様は充実した毎日を過ごされていましたか。
今回のメルマガでは、サプリメントの相性について
少しお話ししてみたいと思います。
サプリメントのきちんとした情報が
かなり遅れている日本ですが、皆様は
何らかしらのサプリメントを飲まれていますよね。
食生活がきちんとされていない方は
サプリメントだけで身体の健康維持や
病気治療には難しいと思います。
でも、きちんとした成分が入っているサプリメントは、
今の時代、健康維持や病気改善にある程度
補っていくことは必要ではないかと思っています。
栄養素には相性の良い組み合わせが存在します。
吸収のされにくい栄養素は、
特定の性質をもつ栄養素と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
また、同じものを大量に摂る事より
組み合わせを考える事で更に良い効果を得ることが出来ます。
例えば、抗酸化物質は１種類のものを大量に摂るより、
少しづつ色々な種類を入れるほうが良いことが分かっています。
相性の良い、ビタミンやミネラルの組み合わせを少しご紹介します。
ビタミンA×亜鉛
ビタミン剤D×カルシウム
ビタミンD×マグネシウム
ビタミンE×ビタミンC
ビタミンC×鉄
鉄×銅
亜鉛×銅
脂溶性ビタミン×油脂
ビタミンC×セレン
ビタミンA×鉄
ビタミンK×カルシウム
など相性の良い組み合わせはあります。
折角サプリメントを摂っているなら
良い組み合わせ同士で摂ると良いでしょう。
逆に相性が良くないサプリメントの組み合わせも有ります。
例えば、カルシウム×鉄は相性が良くない組み合わせです。
折角サプリメントを摂るならば、食材と一緒で、
サプリメントも基本は単独で摂るより
バランスを考えて複数で組み合わせるとよいでしょう。
人の身体の中では、それぞれの栄養素が
うまく助け合いながら働いているため、
単独摂取は返って体にトラブルを起こす可能性があります。
いずれにしましても、基本はきちんと
食事から栄養素を摂って吸収させる事ですよ！
それ以外にうまくサプリメントを摂り入れていくと
良いのではないでしょうか。
では、また。
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プロフィール
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半田えみ
(はんだえみ)
EMI CLINIC
https://www.emimedicinalinsights.com/
獨協医科大学卒業
約20年前より海外で栄養療法やガン統合医療などを学び
ホーチミンやシンガポールでの海外勤務を経て
2018年、EMI CLINIC開業
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