ヒューマンサクセスサイエンスユニバーシティについてご案内しています。

　人生100年時代になり、大切な要素のひとつとして挙げられるのが心身と脳の健康。

　というのも高齢者といえば「認知症」のリスクが考えられるからです。
認知症は脳の神経細胞の働きが徐々に変化し、記憶や判断力などの認知機能が低下して、社会生活に支障を来した状態のことをいいます。

　令和4年度（2022年度）に65歳以上を対象にした調査の推計によると認知症の人の割合は約12％、認知症の前段階と考えられる軽度認知障害（MCI)の割合は約16％。
両者を合わせると、3人に1人が認知機能にかかわる症状があるといわれます。

　一方、65歳未満で発症する認知症は「若年性認知症」と呼ばれ発症年齢は平均54歳。
高齢者の認知症は女性が多いようですが、若年性認知症は男性の方が少し多いという傾向があるようです。

　将来的なシュミレーションを見ると、2030年の日本人の認知症患者は1000万人といわれ、初期の認知症を含めると1500万人とも。
65歳以上の認知症は５０％に近づくというような予想が出ているようです。

　このような統計の中で、アルツハイマー型の認知症のリスクと関係しているのが、「ＡＰＯＥ４」という遺伝子だということもわかっているそうです。
この遺伝子の持つ罹患リスクは5段階に別れており、
①最もなりにくい②少しなりやすい③普通④なりやすい⑤最もなりやすいとされ、レベル⑤の人は日本人全体の１．５％。
レベル③までの人に比較して認知症のリスクは12倍といわれ、50歳を過ぎると若年性の認知症になりやすいともいわれているようです。

　この遺伝子検査は専門クリニックでも検査できるようなので、心当たりのある人は検査をしてみるのもよいと思いますが、この遺伝子レベルから認知症になるのは、約3割。
もしレベル④か⑤であるならば、若いときから十分に注意をして生活をすれば、リスクから免れる可能性もあるようです。

　その方法は生活習慣の改善はもちろんですが、特に注目したいのは歯科医でのクリーニング。
認知症に関与する菌が口の中にいるポルフィロモナス・ジンジバリスという常在菌。
これは主に歯周病の原因になる細菌で、歯周ポケットに生息し、環境因子として認知症を起こすといわれています。

　そこで大切になのが歯科医師で、3か月に一度の割合で、定期的なＰMTC（Professional Mechanical Tooth Cleaning）というクリーニングをすること。
これは単なるスケーリングではなく、バイオフィルムや歯石を徹底的に除去するプロフェッショナルな歯のクリーニングです。

　ほかには認知症のリスクファクターとして運動不足、肥満、食事（欧米食）が挙げられます。
運動に関しては年齢を重ねれば重ねるほど重要度が増してきます。
若い時の運動不足は認知症に直結することはなくても高齢になってからは必須です。
特に60歳を過ぎたら1週間のうち2日間は軽く汗ばむような運動をできれば20分。
最適な時間帯は朝起きて日光を浴びながら歩くこと。
これでサーカディアンリズムを整えることができ、夜、眠るために必要なメラトニンの活性にもつながり、睡眠の質も非常に良くなるからです。

　また太陽光線にあたることにより、ビタミンDが吸収されます。
脳のミトコンドリアの活性を促す体重のコントロールのためにも運動はもちろんのことですが、食事にも十分に気を付けたいもの。
欧米食ではなく、和食がよいといわれます。
ほかにはローズマリーなどのハーブティの摂取、オメガ3。
DHAやEPA、肝油ドロップなどの摂取も……。
ストレッチや瞑想なども効果的。
考えてみれば、これらの生活習慣は、健康増進にも役立ちますから、積極的にとりいれたいものです。


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　　　プロフィール
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宮西ナオ子（みやにしなおこ）

博士（総合社会文化）著述家　生き方研究家
女性能楽研究家、ジェム・ストーン・エナジー研究家

出版書籍
『菜食は素晴らしい」
『大人の教養(1)時代の目撃者』
『大人の教養(2)時代を創る人』
『奇跡の生還』
（全てシンシキ出版）



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