【睡眠と自己実現】
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さくらさつきです。
いつもありがとうございます。
受験対策・講師対策にご活用ください。
受験は、戦いです。
きょうは、市町村の「介護保険事業計画」についてです。
2017年（第20回）本試験では、
このように出題されました。
問題 12 介護保険法上、市町村介護保険事業計画に定めるべき事項として正しいものはどれか。 2 つ選べ。
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1 地域支援事業の量の見込み
2 介護保険施設相互間の連携の確保に関する事業
3 介護専用型特定施設入居者生活介護の必要利用定員総数
4 混合型特定施設入居者生活介護の必要利用定員総数
5 認知症対応型共同生活介護の必要利用定員総数
*************************************
【答え：1・5】
動画解説↓
https://youtu.be/v86thUGLSAE
介護保険は、社会保障制度
（社会保険）の一つで、各市
町村が運営主体（保険者）と
なって行われる事業です。
国が示した基本指針に基づいて
市町村は、「市町村介護保険事業計画」を
都道府県は、「都道府県介護保険事業支援計画」を作成します。
介護保険は、3年を一期として運営されています。
3年おきに各年度ごとの事業計画
（支援計画）が作成されます。
市町村事業計画で「定めるべき」事項と
都道府県支援計画で「定めるべき」事項を
抑えましょう。
【編集後記】
たまにさ
寝ても寝ても寝足りない
いくらでも寝れる
という人がいる。
起きたくても起きれない。
いっぽう、
眠ろうとしても眠れない人もいる。
これを読んでる人は、
おそらく
起きていて勉強したいけど
眠たくて寝てしまって
勉強できない
という人が多いかもしれない。
本当だろうか。
本当だろう。
主観の問題だから。
「睡眠」について、こう思っていない？！
（私も思っていた）
寝なきゃいけない・寝たほうがいい。
寝ないと体を壊す、
寝ないとパフォーマンスが落ちる
と。
明日の活動のために
脳をフル回転させるために
健康のために…
睡眠は欠かせないと。
私も信じて疑わなかった。
健康には、「食事・運動・睡眠」の
3つの要素があると言われている。
よく考えたら、
”健康”と一言で言ってしまっているが
けっきょく、
どうなりたいかで全て決めればいい。
マッチョになりたいならそれなりの
食事と運動があるよね。
ボディビルダー用の食事メニューと
運動メニューが。
細マッチョ用だと、また違うメニューが。
食事や運動は、コントロール下にある
から納得だね。
睡眠は、コントロールできるんだろうか。
と疑問が出るよね。
どんな食事を摂るのか、あなたの自由。
どんな運動をするのかもあなたの自由。
納得ですね。
じゃぁ
どんな睡眠かもあなたの自由ですって
言われたら…
そりゃ、パジャマや枕、ベット、睡眠
時間、入眠時に何を聴くか…
それらについては、コントロール下に
あるよね。自由。
こう考えたことがある？
仕事や勉強、趣味活動、家族や友人
過ごすための時間、
これを自由にするために（増やすために）
可能ならば、一日23時間活動したい。
そのために私の睡眠時間は、1時間です。
これが可能にならないかと。
やりたいこと
なりたい自分
欲しいもの
これを手に入れるために
睡眠がコントロールできたら、
人生においてかなり自由を手に
入れれると思うの。
だけど、前提として
始めにいったように
ある程度の睡眠時間を確保しなければ
という前提。7時間程度だろうか…
睡眠時間の短さが脳や身体、精神に
悪影響を及ぼすものではないとしたら
脳や身体、精神に影響を及ぼすのが
睡眠時間ではなく、他の原因だとしたら
人は、睡眠に囚われなくて済むね。
睡眠は、自由に決められる。
経験から思うに、
前日の睡眠時間が少なかったせいで、
居眠りをしてしまっていると思い込
んでいるけど
2時間しか寝てないのに、
次の日全然眠気はこなかったことも
少なくはないはず。
これまで、食事や運動については、
1日三食が健康！は、万人にあて
はまるものではない。
むしろ大多数の成人には、向かない
と思う。運動も同じくそう。
睡眠は、そうは思わなかったの。
2とおりの人がいる。
2〜3時間の短眠で健康を保てるショ
ートスリーパーと
9時間程必要なロングスリーパーと
言われる人がいる
タイプの違いと思っていたの。
いまは、そうじゃないかもしれない、
睡眠時間も自由に選べる
ようになるかもしれないと
思っているよ。
前提を疑う。
大事なマインドセットです。
ではまた。
ありがとうございました。
さくらさつき
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