はじめましてカウンセラーの山本えみりです。 メルマガ登録してくださった方にはもれなく レス解消マニュアルを無料配布しています こちらのメルマガではセックスレス解消のきっかけをや セクシャリティについてを書いています 自分の１０年以上のレス経験と解消 結婚して２０年の経験をもとに インナーチャイルド理論を使った カウンセリングをしています。 セックスレス解消カウンセリングでは 根本から自分を変えて、 パートナーとの関係を良いものに レスを解消していく道のりを作っていきます

インナーチャイルドレッスン5日目です

カウンセリングでも使っている
手紙を書くワーク

お家で一人ででもできます。

実際には
この手紙を書くだけでも
いろいろな方法があるし

カウンセリングでは
その人その人に合わせて行なっているんですが


こちらでは

お家でできるように簡単にしています。

是非楽しんで
やってみてくださいませ！！



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最強な癒しのツール
ご自分でご自分に手紙を書くワークです。
これはやってみないと
本当に効果はわかりません

誰かが癒してくれるのではなく
自分が自分で
一歩一歩
歩いていく方法です

本当に面倒かもしれませんが
ご自分のために時間を作って
書いてあげてください。




インナーチャイルドへ送る手紙の書き方！は
２種類あります。

１）今の自分からインナーチャイルド（苦しんでいた自分）に書いてあげる
２）インナーチャイルド（子供の頃の自分を思い出して）から今の自分に書く


どちらも手書きで書いてください。

書いた後に
人に読んでもらう必要はありませんが
自分で声を出して読んでみます。

その時の感情をきっちりと味わう必要があります。
そしてこれからの自分に必要なことを見つけ出します。

まずは１です

苦しんでいたインナーチャイルドの感情
わかってもらいたかったこと
今の自分ならできることなどを書きます。

私がインナーチャイルドへ手紙を書くとしたら
こんな感じです。

・・・・・・・・・・・・・

いつも一人にしていてごめんね。
いっぱい一人で誰も手伝ってくれないのに頑張ってきたよね。
頼れる人はいないって思ってて、自分には才能も力もないって思わせてたね。
お金も使わせてあげなくってごめんね。
わがまま言わずに、全て自分で解決しようって、
両親を喜ばせようって実は頑張ってきたよね。
お手伝いもいっぱいしたね。
誰にも何も言えなかったね。
寂しいって言えなかったね。
悲しいって言えなかったね。
欲しいものを欲しいって言えなかったね。

もう大丈夫。
いつも忘れないで一緒にいてあげるよ。
失敗しても、大丈夫だし、何にも悪いことしてないよ。
もう誰の心配もしなくってもいいし、本当はえみりはいい子だって私は知ってるよ！
やりたいことは間違ってないよ
いつも応援してあげる
これからは心配しないで自分の道を謳歌していっていいからね。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

もう一つはインナーチャイルドから書く手紙です。

これは両親に向けてでもいいですし、今の自分に向けてでもいいです。

大切なのはインナーチャイルドのニーズ、

必要なことを書き出すことです。
どんなことをして欲しかったか？
どんなことをして欲しくなかったか？
必要だったのに得られなかったことは何か？
どんな役割をしていて、それをやめたかったか？

書き方や文体にはこだわらずに
あれこれ考えずに書いてください。

私のインナーチャイルドはこんな手紙を両親に書きます。

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パパとママへ
一生懸命育ててくれてありがとう。そのことには感謝しています。

でも言いたいことがあります。
私は話を聞いて欲しかったです。
そして自分の欲望や夢について話をわかって欲しかった。
やってみたいと思うことを否定しないで欲しかった。
全てのすることは、私の選択は間違ってるって思わないで欲しかった。
学校で必要な物や学費をしぶしぶ出さないで欲しかった。
いつもお金のことで喧嘩している姿を見ていたから、
お金を使うのがすごく怖くなったよ。
お金や愛、セックスのことで嘘をついて欲しくなかった。
もっと一緒にいて欲しかった。
遊んだり、どこかに旅行したりして欲しかった。
私のために時間を使って欲しかった。
失敗しても勇気付けて欲しかったよ。
欲しいものを買って欲しかったし、もっとお金が欲しかった。

人生は素晴らしいものだって、夢は叶うって教えて欲しかった。
自由にやっても大丈夫だって安心感を与えて欲しかった。
今日は話を聞いてくれてありがとう

親と違う意見だと
怒鳴られたくなかったし、怒られたくなかった。

えみり

この手紙を自分で書いて
今必要なことを自分で見つけていきます。

私の場合は子供時代の孤独と経済的困難

そして自分の夢や自分自身に対する

否定を抱えてきました。

その部分を今の自分に
与えてあげる
安心させてあげることが何より大切な作業となります。

この手紙を読んで繰り返し自分に問いかけてあげます。

もう無視をしたり、
軽く扱わずに、大切に興味を持ってあげることが大切です。

私は何が必要なのか？
何を望んでいるのか。


自分のニーズを知り、それを満たす作業を何度も細かくしていきます。

カウンセリングでは

一緒にあなたが苦しんできたことは何なのか？
そしてどんなニーズが満たされてこなかったのかを

一緒にみていきます。

ニーズとはわがままとか限りのない欲望とは違います。
いっぱいおもちゃを買ってもらえなかったことではなく
体操着を買ってもらえなかった。
給食費の払いがいつも遅かったなど
話を真面目に聞いてもらえなかった
そういったことも入ってきます。

経済的なことだけではなく

愛情面やあなたへの興味など
あなたが当たり前だと思ってきたけど
実は悲しんでいた、苦しんでいた
寂しがっていたことを
探っていって見てください。

今日のインナーチャイルドは
２通の手紙を書いてみて

それを声を出して読み上げて
これから必要なもの
自分が望んでいるものを
探す作業です。

そしてそれを満足させていくことを
根気強くやってみてください。

次回は
自分の感情に気づくエクササイズです
これは過去を終わらせて
痛みを手放し
自分自身で歩き始めるステップです。

是非今日の手紙を書くワーク
ご自分でやってみてください。

必ず気づく部分や癒される部分はあります。
そして
ご自分で
自分を癒してみてください。

えみり

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