はじめましてカウンセラーの山本えみりです。 メルマガ登録してくださった方にはもれなく レス解消マニュアルを無料配布しています こちらのメルマガではセックスレス解消のきっかけをや セクシャリティについてを書いています 自分の１０年以上のレス経験と解消 結婚して２０年の経験をもとに インナーチャイルド理論を使った カウンセリングをしています。 セックスレス解消カウンセリングでは 根本から自分を変えて、 パートナーとの関係を良いものに レスを解消していく道のりを作っていきます

自分の感情に気づくエクササイズ

これですねこれ！

カウンセリングをしていると必ず出てくる

「感情をコントロールできない自分が大嫌いです！」

っていう言葉。。。。

感情ってコントロールできないよ！
いいものでも悪いものでもないよ！

です。

感じた感情をネガティブな行動に移すのは良くないことです
怒ってるから怒鳴るとか、殴るとか
寂しいから拗ねるとか
好きだからすぐ浮気しちゃうとか
欲しいからなんでも買っちゃうとか

そういう行動を正しいと言っているわけではないんですよ！。

でも
感情は感じきっちゃうものなんです。

実はインナーチャイルドは

感情を感じるのが怖いです。
今まで傷ついてきたから
寂しいとか、悲しいとか、怒りとか
感じちゃいけないって習ってきてます。

だから
無感情！っていうこともあります。

親に寂しいよーとか
辛いよーっとか言えなかったり
わかってもらえなかったり
認めてもらえなかったり
して育っていると

全ての感情は恥ずかしい！！！
っていうことになっちゃうんです。

つまり感情自体、自然なものなので
出てくるたびに、それが恥ずかしい

自分の存在がもう
耐えられないくらい
恥ずかしい、情けないって
感情を否定したり
見ないようにしていると
自己肯定感は低くなります。

だから自分に自信がない人は
自分の感情に自信がないんだっていうことを
覚えておいてください。

自分の存在に意味がなかったり
価値があると思えないのも
全て
ご自分の感情さえ
否定してるからなんですよ！

自分の感情を否定してるっていうことでもあります。

それは喜びも、楽しさも全てです。

ここら辺はカウンセリングの時に
インナーチャイルドワークをしていると
特にオリジナルペインの
悲しみを引き出すことをしていると
がバーーーって出てきます。

でその蓋を開けちゃうから

カウンセリングした次の日に必ず寝込みます。。。

とかいうこともあります。
だって何十年も感じないようにしてきた
悲しみを感じちゃうなんて

生理が３０回くるより辛い
精神的波がきます。

もちろんそこからが
癒しなんです。

だって
死ぬほど恥ずかしい自分の感情を
見つけちゃうから。。。。

がくーーーって
抑え込んでいた方ほど
強いかもしれません。

感情は私たちを突き動かすエネルギーなんです。
つまり、物事が起こって
何かを感じることによって
現実味を帯びます。

多くのアダルトチルドレンの方が
現実味をおびないとか
生きてる感覚が薄いのもそのせいです。

そして刺激を求めるために
依存性の
アルコールやセックス
人間関係に陥ったりすることもあります。

その時だけは感情を感じられたり
生き生きしたり
自分らしく生きられるからなんですね。

タガが外れる。。。
まさにアルコールで
ベロベロに酔っ払ってる状況なら
自分の感情をやっと
認められるんです。

ほら泣上戸とか笑い上戸とか
飲むとあるあるですよね！

感じることは恥ずかしいことではありません。

だからこそ、インナーチャイルドが
自分の感情を感じ、
表現するのを手伝ってあげる必要があるのです。

大切なのは
立ち止まって聞いてあげることです。

時間を作って
自分が今感じていることに集中します。
悲しかったら悲しい
嬉しかったら嬉しいです。

できたら
体で表現したり
絵をかいたり
言葉にしてあげてください。

自分の感情に何が言いたいかを何度も尋ねてみてください。
そして誰に、いつその感情を一番わかって欲しかったか
それを自分で理解するのです。

言葉にするのです。

感情は思考とは違います。
感情から自動的に悪い行動になることもありません。

怒りが必ず暴力を振るうことに
なったりするわけではないのです。

こんなことを感じてる自分ってダメ！という部分を癒してあげましょう。

つまり感じるということを
はっきりとインナーチャイルドに知らせてあげるのです。

そしてその感情を持っていいのだということを確認してあげます。

思考と感情を分けることを学ぶ必要もあります。
これは感情を頭で考え思考を感じるために健全なモデルが必要になるのです。

子供は何でも自分のこととして受け止めます。

父親が一緒にいてくれない。←事実
自分は寂しい。← 感情
寂しいのは自分がダメで僕に悪いところがあるからだです。← 思考

感情は間違っていないのです。

でも思考は間違っています。

寂しいのは自分が悪いとこがあるからだと思い込んでいるのです。

寂しい自分を受け止めることが大切で
悪いところを探しす必要はないのです。
悪い自分と思う必要はないのです。

これはよくある

「怒ってる？」って聞いてしまう癖があったり
←自分は怖いという感情があった

「私と一緒にいても楽しくないに違いない」と誰に対しても思っていたり
←自分は寂しいという感情を持っている

「他にいい人がいないから私と一緒にいるんだ」と思っている
← 裏切られると悲しいという感情がある。

思考の歪曲からきます。

つまり！！！
湧いてくる感情は全てOK
そこからの行動や思考はコントロール
です。

ということで

感情を立ち止まってきく、尋ねる
自分で感情を表現しきる
言葉や態度、絵や、音など
そこからやっと
感情と思考と事実の違いが見えてきます。

ちょっと難しいかもしれませんが
やってみると結構面白いと思うので
自分を人体実験！のようにやってみてください。

そしていかに
自分が感情を恥ずかしいと思ってきたか
押し殺してきたかがわかります。

カウンセリングではそこをまあ
しつこいほどやっていきます

これにはちょっとコツが必要だから
案内人が必要かもなー！！！

ここら辺はまた動画でもとってご説明しますね。
結構厳しい部分です。


是非是非ご自分で
自分の感情を認めて
癒してあげてください。


最後のインナーチャイルドワークは
7日目！
ワンダーチャイルドと出会う
自分の魂の目的を知るレッスンです。

長いメール
読んでくれて
お疲れ様でした！！！

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