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自衛隊の呼吸法
数息観（すうそくかん）
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○○さん、おはようございます（^-^)

元自衛官がお伝えする人生サバイバル術
No.１５６

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ひろくん　こと伊東浩史です。

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自衛隊では、メンタルヘルスの講義があり、数息観（すうそくかん）といって、自分の呼吸を数えることで気持ちを落ち着かせる方法を習いました。インドで起こり、中国、日本へと伝わった瞑想法です。

次に行うのが、アファメーションです。
こちらは自衛隊時代は名前は知りませんでしたが、自然と行っていました。
わかりやすくいうと自己暗示です。

「アルバイトも辞めて入隊したんだ。頑張らなきゃ」とか
「自ら誇るやつが生き残る。自分を信じろ（三木道三さんの歌の歌詞）」
という言葉を唱えていました。
また、鏡を見て自分を励ますこともしていました。

訓練は自分1人で行うものではなく、自分1人だけが辛いことはありませんでした。
同じ部屋の先輩や後輩と折り合いが悪かったときは辛かったです。
気持ちの休まる場がありませんでした。

そんな時は、アファメーションで自分を奮い立たせました。
もちろん他の先輩、上司に相談したり、闇雲に自己暗示をしたわけではありません。

☆「私はすばらしい」
自信をもって自分を奮いたたせましょう(^.^)

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ひろくん　（伊東浩史）
ヒーロー出版・ヒーロー整体代表
勾玉セラピスト
会話術７期生

倫理を学びながら、経営能力が上がる
新宿区倫理法人会会員

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