力石Vol.231 少し秋めいて朝タンパク質
9/29金曜は中秋の名月
夜の7時前がまさに満月
中秋の名月は旧暦8月15日の月
旧暦の秋は7月〜9月、
秋の真ん中が中秋
必ずしも満月とは限らないものの
今年で3年連続満月と重なり
9月の終盤に（去年は9月上旬）
この名月、平安時代から
特別視されてきたので
その時代にも観月会など
月を愛でる機会を設けていました
どの季節も満月は美しいわけですが
春はなんだか埃っぽく
夏は湿度が高くぼんやり、
冬は遠くに見えたりする
そうなると空気が澄んできて、
ある程度月の距離が近くて大きく
月がとりわけ綺麗に見えたわけです
芋満月なんて呼ばれ方もします
団子だけではなく、お芋さんなんか
いただきながら月見をどうぞ
と、こんな話は思いっきり
秋を感じさせるわけですが
秋といえば食べ物
最近実は朝食を変えて
筋肉量が増えたんです
昨年ある世界No.1コーチの講座の
影響をもろに受けて毎朝毎朝
朝食にセロリとパセリ、それに
バナナと豆乳を入れたスムージーを
摂っていて
健康的には問題はないと思ってます
先日NHKの朝イチで
筋力をつける食事の摂り方について
特集していました。
ウォーキングや有酸素して
意識的にたっぷりとタンパク取ってる
そんな被験者たちは
筋肉量は増えていない、
むしろ数年前比で減っていたりも
その原因、
「タンパクを取る時間です」と。
朝と昼にこそタンパクをたくさん、
しかも複数のタンパクの組み合わせが
筋力量アップに繋がるんだとか
すぐ影響けるわたしは
その次の日から以前のように
ハムと卵とか
前の日の残りの肉類とかと
パン、そしてコーヒーに豆乳
そして
むしろなんの予定もない夜こそ
スムージーでもいいや、、くらいの
そんな暮らしをしたところ、
２週間で筋力量が500gあっぷ↑
もちろん続けます
同じ番組では
「有酸素運動２０分しないと
脂肪が燃えない」も古い考えで
20分経たずとも脂肪は燃える、
それが今の常識なんなだとか。
そして、１週間60分を目標に
少し息上がるくらいの早歩き、
（60分は何回に分けてもいい）
これも筋力アップのコツだとか
筋肉のためにも、高齢者にも
良質なタンパク質は
たくさん摂ったほうがいい！が常識
2019年、
いきなりスピリチュアルに足を踏み入れ
見えない世界に入り、そこから
オーラやらチャクラ、更にメンタル、
そしてこれからは肉体・・・と
全く人とは逆に自分を整え中
食べ物についても勉強中
そのあたりはまた書いていきますね
口角はもちろん上げてますよ！
まこ
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