追伸です
ごめんなさい(;＞_＜;)
文字数オーバーで
大切なボディワークが消えてました!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
次回のメルマガまで
やってほしいボディワーク
こちらになります(*^^*ゞ
↓
次回のメルマガ配信まで
呼吸に意識を向けていてほしいんです。
呼吸が
もう一人の○○さん
もっと違う言い方をすると
潜在意識と繋がる唯一のライフラインです。
今はやりの瞑想も
実はこの呼吸に意識を向けるためのもの。
何パターンかの
呼吸法があるのですが
メルマガでは
ベースとなる呼吸法をお伝えしますね。
こちらです(*^^*)
↓
かんたん！腹式呼吸法
腹式呼吸はどんな体勢でもできますが、
初めての人は、椅子に腰かけたり、仰向けに寝ると
やりやすいでしょう。
まず、頭のなかでゆっくり1、2、3と数えながら鼻から息を吸い込みます。
お腹に空気をためるイメージで、思いっきり膨らませます。
次に、1から10を数えながら、
口から息を吐き出します。
一気に吐き出さずに、
ゆっくり吐くことを意識しましょう。
ポイントは、息をしっかり吐き切ること。
このとき、
おへそから指3本分の臍下丹田（せいかたんでん）という部分に力を入れて吐くと、
よりリラックス効果が高く、
なおかつ集中力も高めやすくなるといわれています。
以上を、一度につき10回程度くり返します。
お風呂に入っている時や
寝る前などに行うと、
よりぐっすり眠れます。
呼吸が浅くなりがちな人はもちろん、
自分自神と繋がりたいなら
さっそく
建国記念日の今日から始めて
本当のあなたと繋がるライフラインを
作り上げていきましょう♪
この呼吸法を
次回の配信までに
身につけてくださいね。
建国記念日の今日
この呼吸法を
○○さんにお伝えできること
とても幸せです(^-^)
次回は
ネガティブの出し方の
お話を
させていただきます(*^^*)
お楽しみに。
個人的な質問は
LINE@でお受けしてますので
こちらも遠慮なくご利用下さい(*^^*)
登録はこちらから
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それでは
また次回の配信まで
ごきげんよう(^^)
○○○○さまの
なりたい未来にナビゲーションする
福ナビ福ちゃんでした。
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