インナーヘルス通信【今すぐできる!免疫力を上げる体作り①】
魂のヘルス&ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。
前回のメルマガでは、
「最悪、新型コロナウイルスに感染しても
4つの○○が元気なら大丈夫!?」
をお伝えいたしました。
⇒https://innerhealth-japan.com/2860.html
その4つの○○
どうすれば、上げることができるのか?
を今回のメルマガでお伝えしたいと思います。
「生きる力」と言われる、
人が健康に生きるための「免疫システム」
1.インターフェロン
「ウイルスの増殖抑制」
2.補体
「ウイルスを破壊するたんぱく質」
3.NK細胞
「体内を巡回しウイルスに感染した細胞を攻撃」
4.T細胞
「ウイルスに感染した細胞を排除」
では、これらの免疫力を正常に機能(活性化)
させるためには、どうしたら良いか・・・
そのためには、
ベースとなる「体作り」が重要です。
土壌と同じですよね。
からっからのサビれた土に種は蒔けませんし、
お水をあげても弾かれてしまいますよね?
まず土壌を整えることと思います。
「サプリで免疫を上げる」
「食べ物で免疫を上げる」等々ありますが、
免疫に良いと思う物を体内に入れても・・・
想像してみてください、
体全体が受入れられる状態でないと
吸収ができないですし、
逆に負担になってしまうこともあります。
まず、体全体の営みを良くすることです。
そのために必要なことが3つあります。
本日は、まず1つ
①体全体の代謝を上げること
一言で代謝といっても、基礎代謝や新陳代謝、
エネルギー代謝など様々な代謝があります。
免疫の細胞達も常に新陳代謝を繰り返して
新しく入れ替わっていますので、
新たな免疫細胞を作り続ける材料(栄養素)
の供給が必要です。
しかもその細胞達が働きやすい環境も必要で、
その働きの場は血液ですから
血液が綺麗でなければなりません。
更に、免疫細胞同士で連絡を取り合う連絡物質
(サイトカイン等)も円滑に
行き渡らなければなりません。
そのためにも様々な代謝が円滑にならなければ
血液が本来の働きを持てなくなります。
手軽に代謝を上げる方法としては・・・
体温を上げるような「運動や入浴」です。
ちなみに私は
・毎日入浴前に簡単な筋トレ
(スクワット、ラージ等)
・毎日湯船に浸かっての入浴をしています。
筋トレに関しては、
筋肉の約70%は下半身に集中しています。
太ももやふくらはぎ、お尻などを意識して
鍛えれば、体全体の筋肉量がぐんと増え、
基礎代謝も上がります。
そして毎日湯船に浸かることで、
下半身に水圧がかかり、静脈血やリンパ液が
押し上げられ、むくみが改善。
心臓に戻ってくる血液の量が増え、
全身の血行がよくなり、内臓の働きも活発になり、
代謝が上がります!
ぬるめのお湯での半身浴は、
更に冷えてしまうこともあるので、
じんわり汗をかく位の熱さの温度で、
「気持ちいい」と感じられる程度の長さで
浸かることをおすすめします。
汗がじわっと出れば、体温は約1℃上昇しますよ^^
これらは、すぐに実践できることですので、
よろしければ、やってみてくださいね。
とは言っても、こちらも日々の積み重ねで合って
すぐに「免疫力」を上げる!とは行きませんので・・・
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「免疫を上げること」とは知っていても、
実際のところ私の「免疫力」に対しての
「現在地」って、どれくらい?何点?
知った上で、取り組んでいくと、
更に意識も高まりますよ!
次回は、「免疫力」を上げるための、
体全体の営みを良くするために必要なこと
2つ目をお伝えいたします。
それでは本日も、
最後までお読みいただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。
あなたにとって
免疫力アップで素敵な1日となりますように。。。
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責任者:滝沢裕子
E-mail:contact@innerhealth-japan.com
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【編集後記】
何でもそうですが・・・
良いものを体に入れる前に、
不要の(手放す)ものも整理しないとね。
良いものも素通り状態に。
そして、飲んでいるサプリ、使っているもの等
本当にあなたに合っていますか?
体に合っているか、チェックしましょう!
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