【今すぐできる!「免疫力」を上げる体作り②】
魂のヘルス&ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。
今日は夜の配信です^^
前々回のメルマガで、
「最悪、新型コロナウイルスに感染しても
4つの○○が元気なら大丈夫!?」
をお伝えいたしました。
⇒ https://innerhealth-japan.com/2860.html
その4つの○○
上げるためのベース(体)作りが大切
ということをお伝えしています。
そして、前回のメルマガで、
まず1つお伝えしました。
「今すぐできる!免疫力を上げる体作り①」
⇒ https://innerhealth-japan.com/2866.html
免疫の細胞達も常に新陳代謝を繰り返して
新しく入れ替わっていますので、
細胞達が働きやすい環境も必要で、
その働きの場は血液ですから
血液が綺麗でなければなりません。
と、お伝えしましたね。
今回は「免疫力」を上げるための、
体全体の営みを良くするために必要なこと
2つ目をお伝えいたします。
②腸内環境
腸はまた、私たちの身体を敵(病原菌やウイルス)
から守る、免疫の一大基地です。
NK細胞をはじめとする免疫細胞の
約70%が腸に存在し、
この免疫細胞は血液の中に存在しています。
その血液は腸で作られていますので、
ほんと腸って、とっても大事です!
そして、腸内環境を整える方法には、
「腸そのものを整える生活習慣」があげられます。
これは、適度な運動や十分な睡眠時間、
朝食を抜かないことです。
上記の理由としては、
適度な運動:
体の振動や筋肉の動きが
腸内の便の動きをサポートします。
十分な睡眠:
朝起きた時に便をS状結腸まで送ります。
朝食を食べる:
理想的な排便タイムとなります。
今すぐできる方法としては、
適度な運動は、前回お伝えした筋トレで、
カバーできますね。
そして、十分な睡眠を取ること、
朝食を食べることに関しては、
タイムスケジュールの見直しが必要かと思います。
「早寝早起き」ですね。
このように、規則正しい生活をすることで、
腸を整え、健康な体を作りましょう。
私たちの体の免疫力は、腸で7割決まります。
あと残りの3割は「心」(主に自律神経)が
決めています。
と言うことで、3つ目は「心」に関することは、
次回のメルマガで「まとめ」と合わせて、
お伝えしたいと思います^^
今日お伝えしました「生活習慣の見直し」は、
出来ない理由を並べるのではなく、
あなたの意識次第ですぐ実行できますので、
よろしければ、やってみてくださいね。
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「現在地」って、どれくらい?
知った上で、取り組んでいくと、
更に意識も高まりますよ!
次回は、「免疫力」を上げるための、
体全体の営みを良くするために必要なこと
3つ目をお伝えいたします。
それでは本日も、
最後までお読みいただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。
あなたにとって
免疫力アップで素敵な1日となりますように。。。
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責任者:滝沢裕子
E-mail:contact@innerhealth-japan.com
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【編集後記】
コロナ騒動で、5G導入が、
かすんでしまいましたが・・・
「5G電磁波が危険」ということをご存じですか?
2017年12月、
米カリフォルニア州の公衆衛生局(CDPH)が、
「脳を電磁波から守るために、スマホを遠ざけよ」
とのガイドラインを発表し、
全米で大騒ぎになりました。
5G電磁波が良く理解できる動画をご紹介します。
●5G 電磁波から子どもたちを守ろう!
(マンガ動画:5分42秒)
⇒ http://command-ex.com/L3629/bn210/1391
是非ご覧になってくださいね。
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