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おはようございます！
魂のヘルス＆ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。

昨夜、東京都は、
新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、
今週末の「不要不急の外出自粛要請」
となりました。

そして、このまま感染者数が増える状況が
続いてしまうと、更なる要請となる
可能性もあること...
小池知事は会見で、おっしゃっていました。

と色々な情報がある中、とは言え...
何て言ったって「体が資本」ですからね！

怯えたり不安になったりすることも、
体にとっては大変良くありませんので、

まず、そこも整理して行きましょうね。

今回は「免疫力」を上げるための、
体全体の営みを良くするために必要なこと
最後の３つ目をお伝えいたします。

③自律神経にメリハリを付ける

私たちの体の免疫力は、腸で７割決まり、
あと残りの３割は「心」（主に自律神経）が
決めています。と前回お伝えしました。

この自律神経は交感神経と副交感神経の
２系統で調節されています。

交感神経は覚醒時（緊張時）に優位となり、
常時ストレスを受け続けると...

交感神経緊張状態が続いてしまい、
身体が戦闘状態から抜け出せない
異常事態となります（不眠などが起こります）。

逆に、副交感神経は安静時（リラックス時）
に優位となり、身体を休める方向性に働きます。

しかし、怠惰な生活を送っていると
副交感神経緊張状態が続いてしまい
良くありません。

この交感・副交感神経の一方が
緊張し続ける事は、いずれの場合も
「免疫力が落ちる」ことが解っています。

ですから、
適度な緊張（日中は交感神経優位）と
リラックス（夜間は副交感神経優位）という
メリハリが必要なのです。

「自律神経にメリハリを付ける」
今すぐできること！としましては、

例えば、

上がっている交感神経系を
下げることはできませんので、

体をリラックスさせるには
副交感神経を上げていくことが大事です。

つまり体から、
リラックスさせることです。

腹式呼吸をすると一番早く
副交感神経がアップします。

そして、他に大切なことは、
「生活習慣」です。

①体全体の代謝を上げる
②腸内環境
で、お伝えしたことと同じです。

このあと「まとめ」で再度お伝えしますね。

免疫力を上げるための情報は色々ありますが、
まずは「免疫力を上げるための体作り」
としまして、３回シリーズでお伝えしました。

いかがでしたか？

最後にまとめますと・・・
免疫を上げる体作りには、
「代謝・腸内環境・自立神経」を整えること。

そして、すぐできることとして、

・毎日の簡単な筋トレ（適度に運動）
・毎日湯船に浸かっての入浴
・十分な睡眠
・朝食を摂る
・腹式呼吸

といったことになります。

そして、その上で、
笑って楽しく生活しましょう。
自然と親しみましょう。
前向きな思考をしましょう。等々

こんな簡単なことで「免疫力」は
少しづつ蓄積されて行きます。

（そんな中マイナスなことをしてしまうと
それは、やはり減点になりますからご注意を！）

「体と心」
どちらの健康も意識して過ごすことが大切です。

とは言っても、
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「現在地」って、どれくらい？

知った上で、取り組んでいくと、
更に意識も高まりますよ！

それでは本日も、
最後までお読みいただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。

あなたにとって
免疫力アップで素敵な１日となりますように。。。


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【編集後記】

本日は「体メンテナンスday」で
アロマトリートメント日でした。

私の体の状態は・・・
「臨戦態勢」のようでした

現状の色々な情報に対し、
どのような状態になっても、対応をして行こう！
という臨機応変な考えという準備状態が、

気づかぬ内に、体は・・・
「臨戦態勢」常に力が入った状態
になっていたようです^^;;

今は、ほぐして頂いたので大丈夫です。
メンテナンスは大事です！

このように、体はデリケートですので、
あなたも大切にしてくださいね^^


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