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こんばんは！
魂のヘルス＆ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。

いつも【インナーヘルス通信】をご覧いただき、
ありがとうございます！

記事の最後にある「編集後記」は、
おまけのように書いていますが、
実は、軽いお話から深～いお話まで
色々と、つぶやいていますので、
よろしければ、ご覧くださいね。

では、本題に入りたいと思います。

新型コロナウイルスの影響で
外出を自粛する生活が始まって
もうすぐ１か月近くが経とうとしています。

中には今までと違う生活スタイルに
大きな「ストレス」を感じている人、
そして「運動不足」を感じている人、

これらは、別の病気のリスクが高まる
「二次健康被害」が危惧されています。

そして、これらの
「ストレス」「運動不足」により
○○の人が急増中なのです！

それは「便秘」です。

自分では気付かぬうちに便秘になってしまう
「巣ごもり便秘」の危険性があります。

ストレスや運動不足も便秘の原因の一つ。

体を動かさない時間が長く続けば、
大腸も動かず便秘になり、有害菌が作り出す
毒素が大腸内に増えてしまいます。

便秘は老廃物のかたまりであるうんちが
大腸の腸管に押しつけられ続けている状態です。

腸管は毒素にさらされ続けることになるので、
大腸がんや炎症性腸疾患、過敏性腸炎の
リスクを高めるほか、

悪心や食欲不振を招いたり、
肌荒れなどにつながったりする
ケースがあります。

便秘は体内に毒素が溜まっている証拠で
「大腸劣化」のサイン。

そして、大事な大事な「免疫力」にも悪影響！

また、毎日便が出ていても
実は便秘という可能性も。

あらためて、便秘とは・・・

「本来体外に排出すべき糞便を十分量
かつ快適に排出できない状態」

便を出していても残便感があれば「便秘」
とみなされるため、知らない間に
「巣ごもり便秘」になっていることも
あるのです。

外出自粛生活が「巣ごもり便秘」を
引き起こしやすいという事ですが、
では、どのようにすれば「巣ごもり便秘」を
回避することができるのでしょうか。

「巣ごもり便秘」を防ぐためには
「大腸をケア」する必要があります。

その方法の一つは、
善玉菌とエサを継続的に摂取するということ。
お漬物、納豆などの発酵食品を取り入れる
などありますが、

食事として摂った善玉菌は、ほとんどが定着せず
便と一緒に体外へ排泄されてしまうため、
継続的に摂取することが重要となります。

また、大腸に住むビフィズス菌などの善玉菌が
エサとして好む水溶性食物繊維・オリゴ糖・
ラクチュロースなどを積極的に摂るとより効果的。

その他にも、スクワットや腹筋運動、
お腹を刺激する「の」の字マッサージや
腹式呼吸など、運動の習慣化も大切です。等々

他にも規則的な生活サイクルを保つことや、
ストレスを解消することも大腸ケアには必要なこと。

といったケア方法は色々ありますが、
ご自身で始めるにしても、とりあえず...
として、始めるのではなく

現在の自分の状況
・なぜ便秘になっているか
・便秘に良いとされているものは
自分の体に合っているのか...など

把握してから、始めないと効果は望めません。

外出自粛で自分でも気づかない間になっている
かもしれない「巣ごもり便秘」。

心当たりがある人も、予防をしたい人も、
体に大きな症状が出ないうちに
しっかり対策を行っていきましょう。

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あなたのストレスを軽減するような
企画を考えたいと思っていますので
宜しければ、アンケートにご協力くださいね。

どうぞ、よろしくお願いします。

ちなみに私はストレスがなく
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それができているのは、レポートに書いてある

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をマスターし、実践しているからです。

今回レポートに書いた健康法則
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色々とある中でも、
これが最強だと思っています↓

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それでは本日も、
最後までお読みいただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。

あなたにとって、明日からも
免疫力アップで素敵な１日となりますよう、
ゆっくりお休みになってくださいね。


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電話番号：090-2424-1602

責任者：滝沢裕子
E-mail：contact@innerhealth-japan.com

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【編集後記】

そして本日お伝えしたいのはこちらです↓

「5Gとコロナの関係をインサイダーが暴露！」
⇒ https://m.youtube.com/watch?v=piu04BNWk38&feature=youtu.be

私のマンションでも

「楽天モバイル基地局工事」5/7～1週間
ドリリング等、音出し作業のお知らせ

という、チラシが配布されました。

もしかして？（汗）
と思い、近々「施工会社」に
問い合わせをしてみようと思っています。

また、こちらで、ご報告しますね。

あなたのところは大丈夫ですか？


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