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こんばんは！
魂のヘルス＆ビューティーコンサルタント
滝沢裕子です。

続々と梅雨入りしましたね～

今日は、梅雨時に特におススメの
「鮭と舞茸の炊き込みご飯を
作りました！

材料を入れて出来上がりを待つだけですので、
とっても簡単です（笑）

今回私は、炊飯器で作っちゃいました。
土鍋やガス釜が良いですけどね～

この時期「オススメ」する理由は、
「ビタミンＤ摂取」です。

通常ビタミンは、
体の中でつくることができないため、
食品などから摂取します。

食品から得られるビタミンＤには、
きのこ類に含まれるビタミンD2（植物由来）と、
鮭などの魚類や卵などに含まれるビタミンD3
（動物由来）があります。

他にもビタミンＤは、食事だけではなく、
日光に当たることによって、
80％～90％を体内でつくることができる
という特性があります。

しかし、梅雨時は、日光に当たれないのでね。

ちなみに、ビタミンDが不足すると、
骨や筋肉が弱くなる傾向があります。

特に気をつけたいのが、高齢者や肥満の人、
更年期をすぎた女性です。

閉経後は、女性ホルモンの分泌量が減り、
骨粗しょう症になるリスクが高くなりますのでね。

ビタミンＤは、
カルシウムの吸収も高めてくれるので
カルシウムと一緒に摂ると一石二鳥ですね！

この時期は、積極的に摂って行きましょう！

では、本日のメルマガは、
「より良い人生にするためには・・・」
をお伝えしたいと思います。

あなたは今、迷っていますか？

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最後までご覧いただきまして、
あなたの貴重なお時間をありがとうございます。

どうぞ、お役立ていただき、
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