行動を継続する３つのコツ
あなたは行動の継続は得意ですか？
あなたがゴールを設定し、それを達成しようと
思ったら、
達成にいたるまでの目標を小さく区切って
設定し、その小さな目標を達成する行動を
積み重ねていけば、ゴールは達成します。
このゴール設定、目標設定、行動継続
の中で、一番難しいのが行動継続です。
この行動継続には３つのコツがあります。
コツ、その１とは
「目標設定に幅をもたせる」です。
行動を継続させるには、ご褒美が必要です。
何をご褒美にするかというと
「達成感」をご褒美にします。
達成感を味わいつづけることで
行動を継続させるという作戦です。
例えば
健康または美容目的で
体重を５キロ落とすというゴールを設定し、
目標を毎日１８００キロカロリー、３キロ走る
とガチガチに設定するとします。
それでも
急な残業や会食などイレギュラーなことが
発生し、設定したカロリーをオーバーしたり
予定していた運動が出来ないという事態は
よく起こります。
あるあるネタなのですが、そういうことって
スタートしたときに、よく起こるんですね。
そのようなイレギューラーな出来事が
たまたま続くと、なんだかどうでも
よくなってきて、行動を止めてしまいますよね。
それを防ぐには
目標設定に幅をもたせること
ということをすればよいのです。
例えば
１週間のうちに、２日から３日は
１日１８００キロカロリーに抑えるとか
運動も１週間で５キロ〜１０キロ
くらいを走る
と言った感じにして、達成感を
感じやすいような、目標に幅をもたせると
行動は継続しやすくなるのですね。
読者のみなさんも、
「最短の時間で達成しよう！！」
とガチガチのスケジュールを組まずに、
目標のクリア条件に幅をもたせて、
継続することを第一に考えて目標を
設定してみてくださいね。
それでは
行動を継続するコツのその２については
明日の２３時ごろにメール配信をします。
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