物足りなくらい簡潔に
昨日のメールで行動を継続させる3つのコツ
のうち、1つ目のコツをシェアしました。
ちなみに1つめのコツというのは、
「目標設定に幅をもたせる」
ということです。
今日は行動継続のコツのその2について
シェアします。
コツのその2とは…簡潔な記録です。
それももう一言二言足したいけど
あえて物足りないくらいに記録します。
今回もダイエットの話で
例えていきます。
20代の頃の私は、仕事帰りに
スナック類と炭酸飲料を買って、
帰宅してすぐにそれを一気に食する。
という習慣がありました。
ダイエットをやるならまずこの
習慣をやめることから始めます。
それでこの習慣を実効しなかった日を
記録していきます。
スマホのカレンダーに
「スナック、食べなかった」
と簡潔に!!
ここでレコーディングダイエットみたいに
あれこれと書いていくと、続きません。
ジョギングまたはウォーキングも
食習慣と同様に簡潔に記録します。
「走った」
それだけで結構です。
これを何キロとか何分とか、詳細に
記録しようとすると、
たまたま記録できなかったときに
行動の継続意欲が薄れていきます。
◎や○、△または☓印の記号で
記録する方法もありますが、
これはちょっと達成感が足りません。
一言、簡潔に、言語で記録する
ということが継続のコツです。
3つ目のコツは明後日27日の23時に配信します。
追伸
ブログ、よっしー通信の記事を更新しました。
第6話 上海から来た横澤直子似の女(女優)
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