鍛え過ぎで足いてぇとか・・・
前回お話したかもしれませんが、足の筋肉量が前年、前前年から
毎年のように減ってきています。
下半身のトレーニングをしていないわけでもなく、
普通にやっています。
多分、重量などもたぶん多くの方が聞いたらびっくりするくらいの
重さでマシンスクワットなど週２以上の頻度でやってます。
にもかかわらずこの3年で5%以上の筋肉量の減り・・・
恐ろしきは体の衰えです。
筋トレ週２以上でやっても、減っていく筋肉。
筋トレやってない同世代の人って、どのくらいへってるんですかね？
知りたいものです
とはいえ、
まあ嘆いててもしゃあないので、
トレーニング法の若干変えました。
新たに、ランジ、ブルガリアンスクワット、という
下半身を鍛えるのにはすごくいいトレーニングを再びやり始めました。
数年前まではやっていたんですが、中断していました。
なぜなら、このランジとブルガリアンスクワット、結構キツイ。
というか、結構どころでなくツライ。
なんでルーティーンに入れてなかったのですが、先週からやり始めました。
するとやはり、足が痛ぇ・・・
正座をすると、足首が嫌な感じで痛みが出てました。
もう回復しましたが・・
足も数回ですがだいぶ筋肥大したようで、正座をすると
ズボンのももの部分がはちきれそうになります。
来年には「標準」までもっていくつもりです
そういえば、今週末の予約はまだ空いてるのでお時間合う方はご予約下さいね
ではでは、本日はこのへんで
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