イメージトレーニング 2
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イメージトレーニング 2
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昨日に引き続きイメージの話です
体験したことをイメージできるようになりましたか。
人間の五感は、聴覚、触覚、視覚、味覚、嗅覚ですね。
五感は人によって違います。
聴覚に鋭い人、触覚に鋭い人、視覚に鋭い人様々です。
あなたはどのタイプですか。
ちょっと電話をイメージして見て下さい。
聴覚型の人は音が聞こえてきます。
触覚型の人は手で触った感触が伝わってきます。
視覚型の人は電話器が見えてきます。
もちろん3つの感覚が同時に働いているので、
特にどの感覚が優先してるかということです。
自分の得意な感覚を中心にイメージするといいでしょう。
イメージの練習は、いつでもどこでも好きなようにやってください。
姿勢も椅子に腰掛けてもいいし、あぐらでも構いません。
寝ながらでもいいのですが、眠ってしまうのでちょっと困りますね。
就寝ときなら、そのまま眠りに入ってもいいです。
とにかく最初は遊び心で自由にやってください。
イメージが浮かんでくると、もっと見てやれと意識をすると消えてしまいます。
自然にあるがままにやってください。
こんな感じで、最初は過去の幸せだった場面や風景を思い出しながらやりましょう。
人によっては涙が出るほど、幸福感に浸ることができます。
バックに静かな音楽を添えてもいいです。
私はこれを「幸せ瞑想」と呼んでいます。
イメージが鮮明に浮かぶようになれば、集中力がついた証拠です。
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＜今日の気づき＞
富士山は遠くから眺めれば美しいですが
近くで見れば岩だらけです
人生も同じです
目先の忙しさばかりに意識がいくと、人生の
目的が見えなくなります
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☆自分に身につけた体験は一生の財産です。☆
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