初心者向け瞑想
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
初心者向け瞑想
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
「瞑想」には、坐禅のように無念無想を目指すものと
密教の「イメージコントロール」を目指すものとがあります。
今日は密教系の「瞑想」についてお話しします。
意識と呼吸とイメージは三位一体です。
本格的な訓練は別にして、誰にでもできる方法を書きたいと思います。
意識と呼吸とイメージが三位一体になると、東洋で言われる「気」のエネルギーが自然に湧き出てきます。
今から話すことを実践して下さい。
そんなに難しくないので寝る前にでもやって下さい。
できる限り呼吸をゆっくりと吐いてゆっくりと吸います。
2、3分呼吸を続けていると心身がリラックスしてきます。
次に肩こり、腰痛など緊張しているところに意識を集中して息を吐きながら緩んでいくと思う
決して力まないで患部に意識をおくだけです。
最初は患部が余計に凝ったような感じがしますが、そのまま続けていると痛みが取れたり、楽になったりするはずです。
それは患部に気が巡り血行が良くなったからです。
病気とは「気の病」のことです。毎日やる必要はありません。
2、3回で変化がわかるはずです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＜人生を豊かに生きるヒント満載
YouTubeをご覧ください＞
↓
================================
https://youtu.be/jkI7TMf1jO8
================================
＜今月の行事予定＞
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ITなるほど講座（ゲームとYouTubeで天才爆誕：2024年05月26日） https://ai-mandara.com/entry.php?cat=1&sid=2
曼陀羅deデザイん（日本の歴史とデザイン vol2：2024年05月31日） https://ai-mandara.com/entry.php?cat=1&sid=49
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
記事一覧
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「どうなる２０２６年」新春講演会好評募集中！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ２０２５年はあっという過ぎ去っていく感じですね。 さて２
2025年12月07日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「どうなる２０２６年」新春講演会好評募集中！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ２０２５年はあっという過ぎ去っていく感じですね。 さて２
2025年12月07日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「どうなる2026年」新春講演会のご案内 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 2025年もあっという間に過ぎ去ろうとしています。 では、目
2025年12月03日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「どうなる2026年」新春講演会のご案内 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 2025年もあっという間に過ぎ去ろうとしています。 では、目
2025年12月02日
昨晩はスーパームーンを見ようと思ってましたが、あいにくの雨でした。 スーパームーンという呼び方は占星術から来た言葉です。 月が地球に一番近づいた日でしたね。昨日から宇宙の波動がすっかり変わりました。
2025年11月06日
昨晩はスーパームーンを見ようと思ってましたが、あいにくの雨でした。 スーパームーンという呼び方は占星術から来た言葉です。 月が地球に一番近づいた日でしたね。昨日から宇宙の波動がすっかり変わりました。
2025年11月06日
時空を超えて、ぬくもりは絆となり永遠に残る。 出会いは偶然、絆は運命、そして心に生き続ける。 夢を語り、未来を誓い、私たちは永遠の仲間。 手を取り合った瞬間が、今も心を温めている。 奇跡の出会いが、
2025年10月29日
時空を超えて、ぬくもりは絆となり永遠に残る。 出会いは偶然、絆は運命、そして心に生き続ける。 夢を語り、未来を誓い、私たちは永遠の仲間。 手を取り合った瞬間が、今も心を温めている。 奇跡の出会いが
2025年10月28日
新しい時代に向かって決断とスピードで果敢に未来に向かっている 高市早苗首相のスタートが切られましたね。 日本が変わる新しい息吹が感じられます。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 運は
2025年10月27日
こんにちわ、水口翠峰です。 毎日暑い、暑いと言っても暑さが消えるわけでもありませんね。 もちろん冷房などで涼しくすることができますが、長期で考えると体の調整能力を弱めることになります。 それでなる
2025年09月16日
こんにちは！９月に入りましたね まだまだ猛暑が続いています。 心機一転「よし！」と気合を入れないと この暑さに負けてしまいます。 くれぐれも健康にはご自愛ください。 ■■■■■■■■■■■■■■■
2025年09月01日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「やりたいことを見つける」と起きる4つのこと ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ やりたいことを見つけると結果的に運が良くなるからです。
2025年08月03日
毎日暑いですね。熱中症には気をつけてください 水と塩分を忘れないで身近なところにおいてください ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
2025年08月02日
今は参議院選挙の終盤に入りましたね 激動の時代、日本はどこに向かっているのでしょうか。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 人生は波乱万丈に満ちた物語です。 ■■■■■■■■■■■
2025年07月18日
梅雨に入り蒸し暑いですね みなさんお元気でお過ごしでしょうか。 今日は最後のお知らせです。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 第二回「ChatGPT活用講座（脱初心者編）」 ■■■■
2025年06月15日