初心者向け瞑想
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初心者向け瞑想
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「瞑想」には、坐禅のように無念無想を目指すものと
密教の「イメージコントロール」を目指すものとがあります。
今日は密教系の「瞑想」についてお話しします。
意識と呼吸とイメージは三位一体です。
本格的な訓練は別にして、誰にでもできる方法を書きたいと思います。
意識と呼吸とイメージが三位一体になると、東洋で言われる「気」のエネルギーが自然に湧き出てきます。
今から話すことを実践して下さい。
そんなに難しくないので寝る前にでもやって下さい。
できる限り呼吸をゆっくりと吐いてゆっくりと吸います。
2、3分呼吸を続けていると心身がリラックスしてきます。
次に肩こり、腰痛など緊張しているところに意識を集中して息を吐きながら緩んでいくと思う
決して力まないで患部に意識をおくだけです。
最初は患部が余計に凝ったような感じがしますが、そのまま続けていると痛みが取れたり、楽になったりするはずです。
それは患部に気が巡り血行が良くなったからです。
病気とは「気の病」のことです。毎日やる必要はありません。
2、3回で変化がわかるはずです。
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