瞑想の効果
頭で考える人は真理から遠ざかるが、体験をした人は深い真理に近づける
結局、どれだけ多くの体験を積み重ねるかが生きていくための知恵となる
人生とは何かを「考える」人は人生を生きていない
日々を力一杯に生きている人は、人生とは何かを会得しているものである
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
瞑想の効果
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
瞑想は、古代から多くの文化や宗教の中で実践されてきた心と体のトレーニング法です。現代の科学的研究により、心身の健康にさまざまなポジティブな効果があることが明らかになっています。
1. 心の健康への効果
- ストレス軽減：瞑想はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑制し、リラックス反応を促します。
- 不安やうつの軽減：心の雑念を和らげることで、不安や憂鬱な気分を減らす効果が報告されています。
- 集中力と注意力の向上：マインドフルネス瞑想は、注意の持続力を高め、集中力を維持する能力を向上させます。
- 自己認識の向上：自分の思考パターンに気づく能力が高まり、自己理解が深まります。
- 感情の安定：ネガティブな感情への耐性が強化され、平常心を保ちやすくなります。
2. 身体の健康への効果
- 血圧の低下：リラックスすることで血管が拡張し、血圧の低下につながります。
- 免疫機能の向上：ストレス軽減により、免疫機能が強化されることが示されています。
- 痛みの管理：慢性的な痛みを和らげるために、瞑想が補完的な治療法として活用されています。
- 睡眠の質の向上：入眠がスムーズになり、深い眠りに入りやすくなるという報告があります。
3. 認知機能への効果
- 記憶力の向上：前頭前野の機能が強化され、作業記憶が向上するという研究があります。
- 判断力と意思決定力の向上：感情のコントロール力が向上し、冷静な判断がしやすくなります。
- 創造性の促進：精神的な柔軟性が向上し、新しいアイデアを生み出す力が高まるとされています。
これらの「瞑想の効果」は体験しものしかわからない。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＜今日の格言＞
↓
================================
人に認められようと期待しない
人に認められようと期待しなければ、自然と尊敬され、認められるようになるものよ。
- グロリア・スタイネム -
================================
＜今月の行事予定＞
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
新春特別講演会どうなる2025年（ライブ配信のみ（後日の録画配信はありません）：2025年01月05日）
https://ai-mandara.com/entry.php?cat=1&sid=63
第三の目を開く覚醒の音波（ダウンロード商品：ダウンロード版）
https://ai-mandara.com/?page_id=12060
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
記事一覧
梅雨に入り蒸し暑いですね みなさんお元気でお過ごしでしょうか。 今日は最後のお知らせです。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 第二回「ChatGPT活用講座（脱初心者編）」 ■■■■
2025年06月15日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 仏教が教えてくれる「徳」ってなんだろう？ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「徳を積む」って言葉、聞いたこと
2025年06月11日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 常識を覆す視点こそが成功の鍵 現実を深く理解する重要性 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「成功」と聞いて、何
2025年06月10日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 今世紀は「心の科学」の時代 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ この宇宙にはまだ人類が解き明かせていない大きな
2025年05月28日
おはようございます。 今日も素敵な１日でありますように 好評の「ChatGPT講座」・第二回の開催が決定しました！ ▼講座のお申込み/詳細はこちら https://ai-mandara.com/e
2025年05月27日
特報のお知らせ 好評の「ChatGPT講座」・第二回の開催が決定しました！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 好評の「ChatGPT講座」・第二回の開催 ■■■■■■■■■■■■■
2025年05月26日
当日のお知らせで、申し訳ございません。 本日の19時から曼陀羅deデザイんの配信があります。 絶対見る価値あります。 ぜひ、リアルタイムでご視聴ください。 見放題プラン https://ai-ma
2025年04月25日
「ChatGPT講座 -脱初心者篇-」 好評につきキャンセル待ち受付中です ▼こちらからお申込みいただけます！ https://ws.formzu.net/dist/S300798707/ ま
2025年04月23日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 10倍速の時代に、置いていかれないために ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■あなたは大丈夫！これさえやれば・・・ 変化の時代は変化に
2025年04月22日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「足るを知る」豊かさへの目覚め ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 最近はいろんなものが値上がりして日常の生
2025年04月14日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 二つの瞑想法 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ひとつは心の雑念を捨て「無念無想」を目指す「禅の世界」です
2025年03月18日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 待つことの大切さ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 待つということと辛抱とは心の状態が違う。 春が待ちどう
2025年03月14日
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 過去が現在に影響を与え、未来も現在に影響を与える ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 1. 過去と現在の因果関
2025年03月09日
おはようございます。 今日も一日よき日でありますように・・・ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 時代の転換点を生き抜くために──未来を創る仲間を募集します ■■■■■■■■■■
2025年03月06日
地方によってはまだ寒さが残っていますが、少しずつ春の訪れを感じますね 何がともあれ健康が一番です。ご自愛くださいませ。 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 未来型コミュニティへの招待
2025年03月05日