日常に瞑想法を取り入れて下さい
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日常に瞑想法を取り入れて下さい
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瞑想にも色々目的に合わせて違いがありますが、やり方は同じです。
ひとつは心の雑念を捨て「無念無想」を目指す「禅の世界」です。
もうひとつは、イメージ（心像）を鮮明にありありと浮かび上がらせる「密教の世界」です。
自分を変えるために効果的な瞑想法は「密教の瞑想法」です。
古来「密教の瞑想法」を極め、自分を変え、願望実現への道を開いた人が多くいます。
一般的な成功哲学の書籍では、瞑想法の詳細にはほとんど触れていません。
単に目標をイメージしなさいと書いてあるだけです。
どのようにイメージしたらいいのか、その方法には詳しく触れていません。
一般的な成功哲学は西洋的な発想に偏りすぎています。
それらの成功哲学に登場する瞑想とはどちらかといえばイメージトレーニングです。
しかし、「無念無想」を目指す「禅の世界」の瞑想も同時に必要です。
もともと「成功哲学」の源流はインド哲学の中にあります。
インド哲学は瞑想と共に発展してきました。
瞑想こそが「成功哲学」の基本だと言っても過言ではないでしょう。
瞑想の効果としては
1. 脳波と瞑想
- 瞑想により脳波はベータ波（思考中心・ネガティブになりやすい）からアルファ波（穏やかで静か、冷静な判断ができる）、さらにシータ波（直感やひらめきが冴える）へと移行する。
シータ波に入ることで松果体が活性化し、直感やアイディアが最大化される。
2. 内観と意識の変化
瞑想は内観を促し、自分の内側の状態（不安、怒り、焦りなど）を観察できるようになる。これにより自己認識が深まり、意識のレベルが高まる。
３．新しい自分に生まれ変わる
４．心と体を癒し健康になる
５．無限の潜在能力を開発する
６．人生に幸運をもたらす
７．自分の夢が叶えられる
瞑想は人生を良い方向へ導く、自動制御装置の性能を高める唯一の方法なのです。
西洋人でも東洋の瞑想法を取り入れて「マインドフルネス」を開発しました。
彼らは、西洋人でありながら瞑想法の効果を知っていたのです。
例え５分でも生活の中にこの二つの瞑想法を取り入れられたら如何でしょうか。
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