なつみとの公式メールマガジンです。

こんにちは、なつみとです！

暑いね〜。

春服を楽しむことなく半袖登場。

チョコザップ、毎日行って、1日1万歩をノルマに歩いてます。

1日のトータルで1万歩なので、トレッドミルで歩くのはその日の予定によって20分〜40分くらいかな。

あとはマシンで筋トレもしてるし、エステのラジオ波、マッサージチェアなど、チョコザップにあるものすべて使い倒している。ネイルはいまいちだった


はじめに張り切りすぎると三日坊主になるのでは？という考え方もあるけど、

やる気があるうちにひと通り試しまくっておくほうが、なんだかんだ続きやすい気がする。わたしは。

マシンの使い方とかも、チョコザップでは自分でアプリの動画で確認しないといけないから、やる気があるうちにやっておかないと、面倒くさくてやらなくなると思う。

チョコザップ通いがどれくらい続くか分からんけど、仕事以外で高い目標を掲げてもしんどいだけだから、「夏に負けない体力がつけばいいな」くらいの目標にしている。

具体的には、ややきつめの運動（ウォーキング等）を1日30分程度、それを2週間ほど続けるイメージ。

熱中症に負けない体づくり、「暑熱順化」がもたらす4つの効果
https://weathernews.jp/s/topics/202105/190055/

熱中症の予防は牛乳とウォーキングで 目指すのは“血液量"の増加
https://www.nhk.or.jp/shutoken/ohayo/20210624c.html

20代のころから、こういうのを意識して、春のうちに体づくりをしている。

ストレッチゴールとしては、「よく動いてよく食べ、ヘルシーに痩せる」。

究極の理想としては、長谷川京子になる。そんな感じ。


さて、今日は執筆DAYです。
家にこもって、ひたすら執筆したい。3時間がんばろう。
（執筆作業って、3時間もやれば脳みそカスカスになるよね）

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今日のメルマガはチョコザップのトレッドミルで歩きながら書きました。マシンだと、歩きスマホできるのがいいよね。

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