こんにちは。サンジュネスの勝俣です。元気が出るお話、ほのぼのした気分になるお話、そしてサンジュネスのお得な情報、お役立ち情報をお送りいたします。

○○　様

あけましておめでとうございます。
サンジュネス店主の勝俣です。

2022年が○○さまにとって
幸せな一年でありますように
お祈り申し上げます。

昨年も一年サンジュネスを運営することが出来たのも
みなさま方がいてくれたからです。
心から感謝しております。
ほんとうにありがとうとざいます。

今年、みなさまに
お役に立てれるようなサンジュネスを
目指していきますので
今年もどうぞよろしくお願いします。

☆サンジュネスの年賀状です。
　　↓↓
　https://www.givegive.co.jp/pic-labo/2022nengajo-web.jpg

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元旦にサンジュネスから徒歩１０分のところにある
砂浜に行き初日の出を拝んできました。

その時の映像をシェアさせていただきますね。
動画の50秒あたりから
少しずつ海面に太陽に向かって
光の道が出現してくるんです。

そして、私の足元から
太陽まで光の道が浮かび上がって来たのです。

この映像は私だけのものではなくて
この映像を見ているみんなのものです。

どうぞご覧ください♪

☆ 初日の出　2022.01.01
　↓↓
https://youtu.be/7V1edw4F8lk


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サンジュネスの近所の
二宮神社に初詣に行ったとき
本殿の手前にある池の鯉を撮っていたら
なんと！！！鯉が飛び跳ねた瞬間を
30秒くらいの間に３回も撮ってしまいました(^^)

３回とも別の鯉です
私にとって、
鯉が飛び跳ねた瞬間など見たのは
初めてでしたので感動でした。

10歳から住んでいた家の前の川にも
今の自宅の前の川にも
散歩するコースの川にも
鯉はたくさんいて
いつも見ていたのに。

二宮神社にもよく行って
池の鯉を見ていたのに
今まで、
鯉が飛び跳ねたところなんて
一度も見たことなかったんです。

鯉が飛び跳ねるって
とっても縁起が良いらしいので
その映像もシェアさせていただきますね。
今年、○○さんに
幸せがいっぱい降り注ぎますように♪


☆ 鯉が飛び跳ねた瞬間！
　　↓↓
　https://youtu.be/MMKVHsz01mw

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★サンジュネスのYouTubeの動画です！

講師のためになるお話の動画、サンジュネスの商品の
使い方の動画、また、こーちゃん(勝俣)が撮影した、
ほのぼのとした動画や感動した動画など、いろいろな
動画が載っていますので、ぜひ、ごらんになってください。

≪YouTube　サンジュネスチャンネル≫
　↓↓
https://www.youtube.com/user/givegive/videos

※チャンネル登録おねがいします！

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　★キャンペーン中の商品の一覧です。
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https://www.givegive.co.jp/SHOP/211284/list.html

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　◇◇今日のメニュー(^^)/◇◇

◆ 40代以上の方、冷え性の方、必見！「健康になる入浴法」
　～本物漢方堂　南方先生が動画で解説～

◆サンジュネスでおすすめの入浴関連商品

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※スマホから「クロガリンダ友の会」ログイン出来るようになりました。
こちらの画面から〈ユーザー名４ケタ〉と〈パスワード４ケタ〉を
入力してログインしてください。
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https://www.givegive.co.jp/smp/y0000001701/list.php?type=class&ygroup=1701

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◆40代以上の方、冷え性の方、必見！「健康になる入浴法」

　～本物漢方堂　南方先生が動画で解説～
　
こんにちは。サンジュネス　スタッフの岩本です。

あけましておめでとうございます。

今年も、みなさまにお役立ていただけるような情報を
お伝えできればと思います。

今年も、どうぞよろしくお願いします。


寒さが厳しい毎日ですので、お体にお気をつけください。

冷え性の方などは、冷えに悩まされる時期ですね。

本日は、私たちの日常でもある、「入浴」を
テーマとさせていただきます。

冷え性の方は必見、そうでない方にもおすすめの、
健康になる入浴法を、
本物漢方堂の南方幸一先生と両角さんが、動画でお話を
されていますので、その一部を書かせていただきます。

そもそも、入浴とは、一日の自分の体の汚れを
落として、清潔にすることが目的と思われている方が
多いのではないでしょうか。

それ以外では、体を温めることがあります。
体を温めることで、血管を広がらせて、血液の循環がよくなり、
さまざまな臓器の動きが活発になるようです。

また、浴槽に浸かると浮力によって、体が重力から解放され、
体を支えてきた筋肉がリラックスできるようです。

入浴によって、血液の巡りが良くなり、
新陳代謝が良くなることで、睡眠効果が高まったり、
美容にも良いと、良いことづくしです。


★入浴の種類

お風呂の温度は、38～41℃くらいが一般的とされていますが、
温度別による入浴の種類を3つ、紹介させていただきます。

1.微温浴

37～38℃の少しぬるめのお湯で
途中で、1～2回休憩をはさみながら
20～30分浸かる方法です。

皮膚との温度差があまりないので、
血管の急激な収縮や血圧の上昇を防ぎ
心臓に負担をかけないので、

就寝前の入浴や、乳児、高齢者、
また、高血圧や動脈硬化がある人、
心臓が弱い方にもおすすめのようです。

2.高温浴

42℃前後の熱めのお湯に短時間浸かる方法です。
交感神経の作用が活発になり、心身をシャキッと
目覚めさせてくれます。朝風呂に向いている方法です。

ただし、熱いお湯に入るので急激に血管が収縮し、
血圧が上昇するので、高血圧、心臓病、高齢者の方は、
危険なので、高温浴は避けた方がいいようです。

3.部分浴

身体の一部のみをお湯に浸す入浴法で、
冷え性や女性疾患のお悩みを抱えている方に
おすすめのようです。

足湯の場合は、42℃以上のお湯にくるぶしの上から
ひざ下まで10～15分くらい浸けて、上半身は、
冷えないようにシャツやトレーナーを着てください。

体の芯まで温まり、寒い夜もポカポカして
よく眠れます。


★その他の注意点や心がけ

1.　飲酒後の入浴は避けること

　飲酒後は、入浴とアルコールの相乗効果で
　急激に心拍数が上がり、心不全や脳卒中を
　起こす恐れがあります。

2.かけ湯を行うこと

　かけ湯をせずに入浴をすると急な血圧の上昇が
　起こるので、お湯に浸かる前にお湯の温度に
　体を慣らしておくための行為です。

3.入浴前後にコップ一杯のお水を飲む

　入浴でもかなりの汗をかきます。お風呂に入って
　いると喉が渇きにくいので、意識して水分を摂る
　ように心がけてください。

★季節のお風呂を楽しむ

冬のおすすめ･･･大根風呂
春のおすすめ･･･菖蒲湯(しょうぶゆ)
夏のおすすめ･･･ドクダミのお湯
秋のおすすめ･･･みかんの湯(みかんの皮を入れる)


ぜひ、ご自身の体質に合った入浴方法で
入浴を楽しんでいただき、これから寒さが続く
長い冬を健康的にお過ごしいただきたいと思います。

■動画「健康になる入浴法」(12分47秒)
　　↓↓
　https://www.youtube.com/watch?v=x8IaTg8KDLg

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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