こんにちは。サンジュネスの勝俣です。元気が出るお話、ほのぼのした気分になるお話、そしてサンジュネスのお得な情報、お役立ち情報をお送りいたします。

○○　様

こんにちは。サンジュネス　スタッフの岩本です。
いつもメルマガを読んでいただき、ありがとうございます。

睡眠は、私たちの健康やパフォーマンスアップにも
とても重要であるとよく言われます。

本日は、睡眠時の質を改善するための
5つの対策を紹介させていただきます。

どうぞ読んでください。

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講師のためになるお話の動画、サンジュネスの商品の
使い方の動画、また、こーちゃん(勝俣)が撮影した、
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　◇◇今日のメニュー(^^)/◇◇

◆睡眠の質を改善するための5つの対策
　～電磁波その他～

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◆睡眠の質を改善するための5つの対策
　～電磁波その他～

改めてこんにちは。スタッフの岩本です。

私たちの日常生活には、スマートフォン、
Wi-Fiルーター、家電製品など、
多くの電磁波があふれています。

これらの電磁波が、知らず知らずのうちに
私たちの睡眠に影響を及ぼすことがあるようです。

研究によると、
電磁波はメラトニンの分泌を抑制し、
睡眠の質を低下させる可能性が
あるとされているそうです。


★睡眠の質を改善するための5つの対策とは？

１．寝室の電子機器を減らす

寝室にはできるだけ電子機器を
置かないようにしましょう。

スマートフォンやタブレットは、
就寝前に使用せず、遠くに置くようにしましょう。


２．Wi-Fiルーターをオフにする

就寝時にはWi-Fiルーターの電源を切るか、
少なくとも寝室から離れた場所に
設置しましょう。

これにより、電磁波の影響を減らすことができます。


３．電磁波対策グッズを使用する

電磁波を遮断するためのカーテンや
シールド布を使用するのも効果的です。

また、スマートフォンやタブレットに
電磁波カットフィルムを貼ることも一つの方法です。


４．寝る前のリラックスタイムを設ける

就寝前には、リラックスできる時間を
持つことが重要です。

電子機器の使用を控え、本を読んだり、
静かな音楽を聴いたりすることで、
心身を落ち着かせましょう。


５．睡眠環境を整える

寝室の照明は暗くし、
静かな環境を作りましょう。

快適な寝具を使用し、
適切な室温を保つことも重要です。

また、アロマテラピーを活用することで
リラックス効果を高めることができます。

以上です。

電磁波が睡眠に与える影響については、
まだ完全には解明されていない部分もありますが、
これらの対策を実践することで、
睡眠の質を向上させることが期待できます。

ぜひ、参考にしていただけたらと思います。


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　大きな影響を与えるとも言われているので、
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　かもしれません。
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