コレ、生徒とやってみても良いかも…。
一日一生【社会科講師の流儀メルマガ】
No.644 令和4年5月10日
発行者：野本卓（のもとすぐる）
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○○様
最近始めたことがあります。
これ、生徒とやってみても良いかも
知れません、、、
お早うございます。
社会科講師の流儀、管理人の野本です。
さて、今回の件名。
最近始めたというのは、
ジャーナリングというものです。
書く瞑想とも呼ばれているようです。
最近お会いした、服部秀子さんという方に
教えていただいた手法です。
自分の心の中を整理するのに
役立ちます。
やり方は簡単です。
①日々の中で、気持ちや気分を下げた
ことを箇条書きする(３分)
②日々の中で、気持ちや気分を上げた
ことを箇条書きする(４分)
③今、一番何が嫌なのか、辛いのかを
思い付いたままに書く(４分)
※①を参考にしても良い
④今、一番良いと感じていることは何か、
思い付いたままに書く(４分)
※②を参考にしても良い
⑤考えていることや感じていること、
やりたいことややりたくないことなど、
あれこれ考えず、とにかく集中して
紙に書き出す(１５分)
①～④まででも構いませんが、
⑤は使っている頭が違うので、
こちらも可能ならやります。
１ヶ月間、毎日続けていました。
これだけでも自分の頭の中が
スッキリするのですが、
それを読み直すと、自分の心の傾向
なども見えてきます。
私自身も読み返してみて、
現在嫌だなと感じていることが
どういった考え方からきているのか、
そういうのが見えました。
中３の生徒は進路を考え出す頃ですね。
こういったことをやって、
頭をスッキリとさせてあげても
良いと思いますよ。
では、今日も素晴らしい一日を！
さあ、
今日もベストを尽くして生きましょう。
野本 卓 拝
Ｐ．Ｓ．
今回のジャーナリングを教えていただいた、
服部秀子さんのＫｉｎｄｌｅをご紹介します。
読み易く、自分を振り返ることが出来る
内容です。
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