ほれぼれ通信 恐怖(’Д’)…寝る前のアイス
おっはようございま～す!!
赤身焼肉ほれぼれの店長
オレンジ多賀でーーーす(^_-)-☆
はい、【本日のお席】
ランチ/残り1テーブル
夜/1部残り2
2部余裕あります
＊土日祝の夜の事前予約は
2時間2部制(17/19時半スタート)となります。
また大好評だった
【2025年夏のカルビ祭】は
本日で終了です。
脂は控え目
とろけるようなやわらかな
カイノミとは一味違う
ササミというカルビの王様
ぜひ、この機会にお召し上がりください。
レバーは珍しく残り2人前もあります。
ご予約時に、お取り置きも可能ですよ～(^^)/
一日の終わり、ホッとひと息ついた時に、
冷凍庫からひょっこり顔を出すアイスクリーム。
今日はそんな誘惑のお話。
「今日は頑張ったし、ご褒美にちょっと♪」
ひんやり、甘いアイスって、まるで魔法のスイッチですよね。
でも
ちょ～っと待ったぁ～！
実はお医者さんによると
「寝る前のアイスはできるだけ避けろ」 ですと。
なぜでしょう?
寝る前アイスの“落とし穴"を調べてみました。
◆ 寝る前アイスがダメな３つの理由
① 血糖値のジェットコースターで眠りの質ダウン
アイスには糖分がた～っぷり。
寝る直前に砂糖を摂ると、血糖値は急上昇 → その後、急降下。
この乱高下が体を落ち着かせるホルモンを邪魔して、
深い眠りをブロックします。
しかも、血糖値の変動は 夜中の目覚めや寝つきの悪さ にも直結。
さらに、糖分の過剰摂取は
肥満や糖尿病など生活習慣病のリスクをジワジワ上げます。
「寝る前アイス＝快眠、そしてダイエットの敵」なんです。
② 脂肪たっぷりで消化に負担、胃もたれ注意
アイスクリームの魅力はクリーミーなコク。
でも、その中身は“乳脂肪"が…。
寝る直前に脂肪を摂ると
消化に時間がかかり
胃腸に負担が大きくなります。
特に睡眠中は胃腸の働きがゆるやかなので、
胃もたれ
消化不良
翌朝のだるさ
こうした不快感の原因に。
しかも脂質の過剰摂取は脂質異常症のリスクにもつながります。
③そして、冷たさが胃腸を冷やし、自律神経が乱れる!!
寝る前に冷たいアイスを食べると、胃腸はキンキンに冷やされます。
その結果、
胃腸の血流が低下
消化機能が鈍る
自律神経のバランスが崩れる(知らんかった!!)
これが進むと、 便秘・下痢・腹痛 などの消化トラブルを招くことも。
寝る前に体を温めるべき時間帯に“冷やす"のは、実は真逆の行為なんです。
「わかってるけど、どうしてもアイスが食べたい！」
そんな日もありますよね。
そんなときの
夜アイスとの付き合い方がありました。
① 寝る直前は避ける
ベストは寝る 1～2時間前までに食べ終えること。
消化の時間をしっかり確保してから眠るのがポイントです。
② 選ぶなら“軽め"のアイス
濃厚なミルク系より シャーベットやヨーグルト系
「糖質オフ」や「低脂肪」タイプを選ぶ
こうするだけで、カロリーも消化負担もダウン。
冷凍庫にこの手のアイスを買い置きしとくと良いですね。
ま、こんだけ暑いと仕方ないけど
太るだけでなく
他にも良くないから
やっぱり寝る前は避けましょうね。
はい、本日も○○さんからのお電話を
心よりお待ちしておりま～す(^_-)-☆
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