ほれぼれ通信 暑熱順化（しょねつじゅんか）について
こんにちわ～
赤身焼肉ほれぼれの店長
オレンジ多賀でーーーす(^_-)-☆
昨日入荷してスタートした
【京鴨】
早速ご好評です。
京鴨って?
な、方は昨日のメルマガを読んで下さいね。
とってもジューシーで
ロースとモモの食べ比べ
そしてそして
店長手造り［出汁塩］で食べるから
さらに美味しい(^^)/
来週まであるかどうか…
お早めに～
毎日あつ〜い！
○○さん、元気にお過ごしでしょうか。
今日は「暑熱順化（しょねつじゅんか）」というお話。
難しく聞こえますが、
要は“からだを暑さに慣らす作戦"。
先週夏休みだった方も多いかと思います。
旅行に行った方も多かったのかと。
恐らく先週は
エアコンの効いた
結構涼しい環境にあったのが
月曜日から突然灼熱の日々…
そう、冷えたカラダを
暑さに慣らすのが「暑熱順化」なんです。
これをしないと
ダルくなったり
急に夏バテになるそうなんですね。
では、暑熱順化が起きると何が変わるのか？
まず、からだは低い体温の段階でもスイッチ早めに汗を出せるようになります。
汗の量も増えます。
同時に皮膚の血流が増えて、熱が皮膚表面から逃げやすくなる。
結果として深部体温の上がり過ぎを抑え、
同じ炎天下でも息切れしにくくなる、という仕組みです。
さらに嬉しいのは“汗の質"の変化。
汗は汗腺で作られる途中で、
塩分が血液側に再吸収されますが、
暑熱順化が進むとこの再吸収が強くなり、
汗の塩分濃度が下がります。
つまり、塩分を無駄に失いにくく、
脱水やこむら返りのリスクが減る。
まさに“暑さに強いからだ"にチューニングされていくわけです。
ほな、どうやって慣らすのか？
コツは「やや暑い環境」で「ややキツいと感じる」運動を毎日30分ほど。これだけ。。具体的には
・早歩き3分＋ゆっくり歩き3分を交互に繰り返す（合計30分）
・自転車で近所を軽く周回
・シャワーで済ませがちな方は、
ぬるめのお風呂に10分浸かってからストレッチ
ポイントは「毎日」らしいです。
暑熱順化は1回で完成ではなく、だいたい3〜7日で実感、2週間ほどで安定してきます。
サボると元に戻るのも早いので、短くても“毎日触れる"のが秘訣なんですって。
暑さに振り回される夏から、上手に乗りこなす夏しかないみたいです。
まだまだ残暑は厳しいですからね。
では、本日も○○さんからのお電話を
心よりお待ちしておりま～す(^_-)-☆
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