ほれぼれ通信 【本日肉の日】 ＆ え!?８時間睡眠は早死にする(’Д’)
こんにちわ～
赤身焼肉ほれぼれの店長
オレンジ多賀でーーーす(^_-)-☆
昨日のワールドシリーズは凄かったですねぇ～
18回????
終了は23時50分とか、、、
お疲れ様です。
今朝も見ながらこれを書いてますが
大谷選手は今朝は投げて打ってと
ホント凄い体力です。
見習わないと…(^^;)
さて本日は29日の【肉の日】
毎月29日は
月替わりで何かのお肉が50%増!!!
という大盤振る舞いデーです。
そして今月は・・・
『炙りしんしん』です。
モモ肉のしんしんは
昔はお刺身でも出してたぐらいの特選赤身肉です。
片面5～10秒ほどあぶって
サッとお召し上がりください。
お肉本来の食感と旨味が味わえますよ(*^▽^*)
そして昨日限定で行った
メルマガ会員さんだけのプレゼント企画
【タンシャブサラダ】
大好評につき
本日もプレゼント!!!
メッチャ美味しいですよ～(*^▽^*)
はい、本日は睡眠のお話。
私たちは昔から8時間寝るのが良い、と教わってきましたよね。
子供はさらに多く10時間とか
もっと多かったかな!?
ところが、最近の研究では
成人は8時間寝るのは死亡率が上がる!!
という結果が出ているんですって。
アメリカで行われた100万人規模の大調査によると
睡眠時間と死亡率の関係は
「U字カーブ」を描くことがわかりました。
つまり
「寝不足」も「寝すぎ」も
どちらも死亡率が高くなるということです。
例えば
8時間寝る人は
5時間寝る人と
ほぼ同じ死亡リスクを示していたんです。
日本の研究でも同じ傾向で、
8時間よりももっと多い
10時間睡眠の人は男性で1.7倍
女性では1.9倍
つまり2倍も
死亡リスクが高まるという結果が。
「いっぱい寝る＝健康」ではなく
「寝すぎは逆に体への負担増」だったということです。
では、理想の睡眠時間は何時間？
専門家たちが導き出した答えは
先ほどの5時間と8時間の間
6〜7時間なんですね。
この時間帯が、死亡率・糖尿病・心臓病など、
すべてのリスクを最も低く抑えられる“黄金ゾーン"なんですって。
つまり一番死亡率が低い睡眠時間らしいです。
「長く寝るより、しっかり熟睡する」ことのほうが
ずっと健康的で、翌朝の目覚めもスッキリするといいますよね。
逆に「寝ても寝ても疲れが取れない」という方は要注意。
睡眠時間を増やしても
疲れのもとになる深いノンレム睡眠は増えません。
むしろ、長く寝ることで活動量が減り
眠りが浅くなってしまうことも多いらしいです。
特に60代では
若いころよりも睡眠の質が自然と浅くなっていきます。
だからこそ
「量(時間)より質」を大切にしたほうがいいとか。
ちなみに、厚生労働省が2023年に発表した
『健康づくりのための睡眠ガイド』では
「65歳以上の高齢者は、8時間以上寝ないように」
ビックリ!!!!
長時間睡眠の人は代謝が落ち、
糖尿病やがんのリスクが高まるという報告もあるそうです。
「寝る子は育つ」と言われた時代から、
「寝すぎる大人はアカン」時代。
ご自分にあった睡眠をしっかりとってください。
ちなみに60過ぎると
早朝トイレで自然に目覚めますよ～(^^;)
お昼からシモの括りで失礼しました。
では本日「肉の日」
メルマガ会員さんだけ
非売品の「タンシャブサラダ」も
プレゼントありますので
ぜひ○○さんからのお電話を
心よりお待ちしておりま～す(^_-)-☆
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