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○○さ～ん


こんにちわ～
赤身焼肉ほれぼれの店長
オレンジ多賀でーーーす(^_-)-☆


涼しかった今年の梅雨も明けたようで
昨日から暑いですねぇ。


まずはプレゼントのお知らせ‼️
実は先週の金曜日に
お客さんから立派なペコロスを頂きました。
小さな玉ねぎですね。
それをピクルスにして
今日でちょうど一週間
とーっても美味しい
ペコロスのピクルス(舌噛むわ)が出来ました。
そこでせっかくなので
メルマガ会員の○○さんだけ
本日ご来店いただければ
プレゼントいたします。
白ワインのボトルも冷やしてます。
赤ワインはグラスもボトルもありますよ～
ぜひご賞味くださいネ(^^)/



さてさて
これからの季節は
冷たい飲み物ばかり飲んで
エアコンの効いた部屋で仕事しながら
座っている時間も長くなりがち。



すると夕方になると足がパンパン…(≧∀≦)
なんてことないですか❓



今日はそんな「ふくらはぎ」のお話です。



ふくらはぎは
昔から「第二の心臓」と呼ばれています。
知ってました❓
店長初耳^_^;



これは、心臓から最も遠い足の血液を
重力に逆らって
心臓へ戻す大切な役割をしてるから付けられた呼び名なんですって。



私たちの血液は
心臓から送り出される力だけでは
重力があるから
足から心臓まで戻ってこれないんです。



そこで活躍するのが
ふくらはぎの筋肉。



歩いたり階段を上ったりすると
筋肉がギュッと縮み
静脈を押して血液を上へ押し上げます。
これを「筋ポンプ作用」と呼びます。



さらに静脈には
一方通行の「弁」が付いていて
押し上げられた血液が重力で逆流しない仕組みになっています。



ところが、長時間座りっぱなしだったり
運動不足だったりすると
このポンプがほとんど働きません。
結果、血液や水分が足にたまり
むくみや冷え、足のだるさの原因になるんです。



飛行機で長時間座っていると起こる
エコノミー症候群も
このポンプが止まってしまうからなんですね。



さらに年齢を重ねると筋肉量は少しずつ減っていきます。
一般的には40代頃から減少が始まり
何もしなければ年々ポンプの力も弱くなってしまいます。
だからこそ、意識してふくらはぎを使うことが大切らしいんです。



では、どうすれば元気なふくらはぎを保てるのでしょうか。



一番簡単なのは「かかとの上げ下げ」ですって‼️
立ったままでも座ったままでも
かかとをゆっくり上げて下ろすだけ。
テレビを見ながらでもできます。
これだけで筋ポンプ作用がしっかり働きます。



もちろんウォーキングもおすすめ。
1日20～30分ほど歩くだけでも
ふくらはぎは十分働いてくれます。
エレベーターではなく階段を使うだけでも
良いらしいです。



また、お風呂上がりに
アキレス腱やふくらはぎを伸ばすストレッチも
筋肉が柔らかくなり、血流がスムーズになるそうです。



さらに水分不足は血液を流れにくくするため
こまめな水分補給も忘れずに。
そして筋肉の材料になるタンパク質も大切です。
肉や魚、卵、大豆製品などをしっかり食べることが
元気なふくらはぎづくりにつながります。



これは人間だけではなく
キリンや馬など足の長い動物も
筋肉と静脈の仕組みを使って血液を心臓へ戻しています。
地球の重力の中で生きる動物たちは
みんなこの「自然のポンプ」を利用しているんですね。



普段は全く意識しませんけど
ふくらはぎは
私たちの健康を陰で支える
とても大切な筋肉なんですね。


今日からぜひ
マンションのエレベーターではなく階段を‼️
信号待ちでは、かかとの上げ下げ
いかがですか❓



第二の心臓くんを大切にしましょう‼️



それでは今日も
○○さんからのお電話を
心よりお待ちしてま〜す^_−☆