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○○さん、こんばんは！

本日もメールマガジンを開いてくださり、ありがとうございます。


気温も徐々に上がり、日中は汗ばむことも増えましたね。

少し前までは、温かい飲みものばかり好んでいましたが、最近は冷えたものも欲しくなります。

先日、母がカルピスを欲しがったのですが家になく、牛乳とはちみつとレモン汁で飲みものを作ったのですが、これがすごく美味しくて！

牛乳100㎖、レモン汁小さじ１、はちみつ大さじ１を入れて、密閉できる蓋のついた容器で全力でシェイクして作ります。

コップに移してストローで飲むと、底にクリーム状のものが残るのですが、これがまた美味しいのです。

ぜひ、試してみてください！

各分量は、お好みで調節してくださいね！




それでは、新しい瞑想動画のご紹介をします。

今回の動画は、とにかくリラックスするための瞑想です。

心と体をとろ～んとゆるめることを目的として作りました。




○○さんは、今どんな呼吸していますか？

お腹は温かくやわらかいですか？



ゆったり深い呼吸をしている、という人もいるでしょう。

一方で、ものすごく浅い呼吸になっている人も、きっといらっしゃるのではないでしょうか。

また、お腹が冷たい、硬いという人もいらっしゃると思います。

心と体がとても緊張している状態です。


私も、ふと気づくと、息を止めていたり、肩や腕に力が入っているのを感じることがよくあります。

何も気負う用事がなく、家でマンガを読んでいるだけの時でもです。




特に緊張するような状況ではなくても、常に体が緊張している。

もうそれが当たり前になっていて、自分の体が今緊張していることにも気づかない。



そのような人は、とても多いです。

体が緊張することは、悪いことではありません。

必要な場面もあるのです。



ただ、常に緊張状態だと、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調につながります。

また、自分の気持ちがわからなくなったり、心に余裕が持てず、ちょっとしたことでイライラしたり、不安になりやすいです。


ですから、少しでも、ふぅ～と心と体をゆるめる時間を持つことは、とても大切だと思うのです。




ただ、どうやってゆるめたら良いのかわからない場合もありますよね。

そこで、誘導瞑想が役立ちます！



くつろげる場所や姿勢で、誘導に耳を傾けていただくことで、とてもリラックスできると思います。

心と体がゆるむと、本来のペースが戻り、潜在する力が最大限に引き出されるようになります。

物事がとてもスムーズにいきやすくなり、想いを叶える力があふれてくるように！



私も意識的に、ゆるめる時間をもつようにしています。

また、日常の中で、時々自分の心と体の状態に意識を向け、どんな感じか観察しています。

そして、緊張を感じたり、呼吸が浅くなっていたら、レイキをしたり、好きなアロマの香りを深く吸い込んでみたり、簡単な瞑想をしたりします。

そうして少しゆるむだけでも、気持ちが落ち着き、目の前の流れが良い方に変わっていくことがよくあります。




この誘導瞑想を体験していただく上で、結構大事なことがあります。

それは、

「ゆるむことを自分に許可する」

ということです。

これをするのとしないのとでは、得られる効果に差がつきます。

ぜひ、お試しください。
★＜誘導瞑想＞
寝る前にもおすすめ！安心とやすらぎに包まれる瞑想
極上のリラックスタイム
https://youtu.be/RJ0jE5k2bO0



今回の動画が、○○さんのお役に立てば幸いです。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。