所どころさんことふな虫こと船田弘の無料メルマガ。タイトル通りあくまで「普通の生活をややおもしろくする」のが目的ですから、セレブリティな生活者は対象外です（笑）また「劇的におもしろく」してしまうとおそらくリバウンドが起こるので、「ややおもしろくする」ことで「小さな生活の花」となるような話題を毎日書きます！コーヒー、音楽、占い、ビジネス、心理、クリエイティブ方面のことを、端的にお届けすることを割と誓います！

虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～

542通目

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おはようございます！
ふな虫こと所どころさんこと船田弘です。



なんか先日のメルマガで、


「モテたいと正直に言えない人がやせたいと言う」


みたいなやや辛口な偏見を書いてしまったので。
https://ameblo.jp/donabecoffee/entry-12552308660.html



その罪滅ぼしにもう少しだけ真面目に、
ダイエットのことを考えてみました。


私はまあまあ心理寄りの人間なので、
マインドセットや目標設定方面の
ことに偏っています。


食事療法や運動療法は、
栄養士さんやトレーナーなど
専門家の情報を探してくださいね。



で、小さな仮説が浮かんだので
シェアしてみます。


これをパクっていい感じになったら、
虫スナック用にお酒でも恵んでください（笑）
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ふな虫流ダイエットの結論を
端的に言うとですね。



「目標設定を〝心とカラダの健康〟にする」



ということです。

（なんか言葉にするとふつー！）



ダイエットって基本、体重や脂肪率等の


「数値」


を基準にしてますよね。



「元の体重〇kgからマイナス〇kgに成功！！」


みたいに。



でも言ってしまうと数値っていうのは、
いわば会社経営で言うところの、


「粉飾決算」


が可能なわけですよ。


その後に盛大な「リバウンド」を
していたとしても、
データ上、ある時期の数値目標は
達成したことになる。



つまりこの状況は、


「ダイエットに成功しても不健康なまま」


なわけです。



他にもいくつか例を挙げてみましょうか。


まず、


「医者にこのままだと死ぬよって言われた…」


という人は、相当カラダが不健康です。
（一刻も早く、摂生してください）



「あ～やせたい！服が入らん！モテたい！」


と「自己否定」の炎がもえている人は、
心が不健康になってきてます。



「やせるためにはあれを我慢しなきゃ…」


も心が不健康寄り（自己肯定感低め）。



逆に…



「ポテチ全部くったけどたまにはいいよね！」


は多少太ってても心は健康そうです。



「くいしんぼキャラだからやせたらつまらない」


というタレントさんなんかは、
人より太ってるくらいが
心身ともに健康でしょう。



多少わかってきましたかね？



標準体重は決まっていても、


「心身が健康でいられる体重」


って人によって違うわけです。



だから実際、



健康診断でオールAのぽっちゃりさんって、
かなり多いと思う。


健康診断でオールDで「即受診を！」という
超人気モデルさんとかも多そうです。


ちょっとズレるけど、


「ビーガンだし、添加物めっちゃ気を付けてる」


けど頻繁に肌荒れたり、イライラしたり、
よく風邪ひいたりしてる人も多い気がする。

（心の不健康が引き寄せた体の不健康タイプ）



だからこれは私の極論ですけどね…



「自分の心身が健康な状態だったら、体重は何キロでもいい」



のじゃないかとか思うわけです。

（いいいわけに悪用しないでね）



だから、


「ダイエット料理」じゃなくて、

「心身を健康にする料理」


を選んで心ゆくまで、おいしく食べて下さい。


そして、



「やせる方法」ではなく、

「心身を健康にする方法」を学んでください。



結構目的がガラっと変わる気がします！



じゃあ、お前はどうなんだって？


162cmくらいの私の健康法を、
具体的に白状しておきますと…


「55～65㎏におさまってたら、何しても良し！」


としています。（ゆる～～～～っ）


そのかわり！


体重計には毎日のって、
手帳に記入するルーティンを
3年くらい続けています。


だから64㎏くらいになってきたら、
自然とビールをひかえてソーダ水に
切り替えるようになってます。
（そして割とすぐに62㎏くらいに戻ります）



まあ、さすがに添加物多めのものは
避けるようにはしてますが。


それでもたま～にマックとかも
普通に食いますし。
（罪悪感ゼロです）


心身ともに健康な私なら、
ポテト食ったくらいの体への負荷は、
勝手にデトックスできる！

と信じてます。
（根拠は全くない笑）


そして運動は特にしてません。


でも畑等の草刈りで、月に3回くらいは
肉体労働はしています。

思いついた時だけ気分でやる
ヨガ的ストレッチは多少します。


過去には色々やりましたよ。

ジョギングしたことも。

でも天気が悪い沖縄では、雨が多く、
すぐサボるようになりました（苦笑）


その後どこでもできる「筋トレ」に
変えたところ、確実にやせました。

でもスクワットで老化したひざ関節に
不安を覚えてきたため、
ほどほどでやめました（苦笑）


というわけで、今は基本、
運動は何もしてません（笑）



最後まで読んでくれてありがとう。



「ちゃんと作ったみそ汁飲む」


とかさ、


「笑顔で食卓を囲む」


とかさ、


「心身を健康にするもの」


を選択するほど、
その人の本当の魅力って
増していくような気がするな。



【日々のポエム】2019/12/5

「心身の健康」

巨漢のおすもうさんも
ガリガリのモデルさんも

理想通りに活躍できてたら
心身ともに健康なのかもね


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