40代からのダイエット法を考えてみる
757通目
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おはようございます！
ふな虫こと所どころさんこと船田弘です。
若いころはすぐにやせられた
わけです。
ちょっと食事制限したら、
すぐ減りましたし。
ちょっと筋トレしたら
すぐ筋肉になりました。
代謝がいいので筋肉痛の
回復も早いときた！
ところが40代ともなると…
ちょっと食事制限したくらいじゃ、
以前のような変化が出ないのです。
ちょっと筋トレしただけで
すぐに炎症を起こすし、
無理に続けると関節を痛めます（苦笑）
さらに代謝が落ちているので、
体調崩すと回復に1週間以上
かかります。
つまり、
若いころと同じダイエット方法を
とっていたところで、
まず継続が難しいわけですよ。
ゆえにじわじわ体重が増えたり、
戻ったりしていくわけです。
ちなみに私が過去にやって
結果が出やすかったのは…
毎食基本、おかゆ。
水分多くて腹持ちするし、トッピングで
いろいろ味が変えられるので。
未だにこれはおすすめですよ。
毎日体重計に乗る。
お酒控えてシークヮサー入り炭酸水飲む。
（この辺りはず～っと継続中）
ジョギングは雨降るとサボる
いいわけができてしまうと学んだので。
室内でできる軽い筋トレをやる。
（でもこれも関節を痛めてからやってない）
まあ、でもこれらの方法も若い内ほどの
成果が出ないのです、40代ともなると。
じゃあどうすればいいか。
満腹中枢が働くのに30分かかると
聞いたことがあるので。
（＝早食いが良くない）
おかゆ以外の上記のことに
プラスして…
少な目の食事をした後にあったかい
お茶とかコーヒーをゆっく～り飲む…
（満腹中枢働くまで待つ）
ってなことをちゃんとやってみよう
かなあとか。
筋トレはかつて関節を痛めて以来
さぼっていたので、気をつけつつ
再開してみようかと思っています。
「え？ふな虫さんダイエットすんの？」
とお思いの方、そうなのです実は。
9月までに5キロくらい落とそうかな
とか思ってるのですよ。
（ベスト体重に戻すべく）
健康診断的の結果的には、今の所
特に必要なさそうなんですけどね。
ちょっとぽっこりお腹をひっこめたい…
体力なくなってきて体が重く感じる
のがちょっといや…
と思ったりしたもので。
最後まで読んでくれてありがとう。
ダイエットや運動の目標は、
「やせる」じゃなくて「健康体になる」
を設定した方がいいよね。
私がちょっと本気出したダイエットぶり？
このメルマガでも紹介していきますよ。
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