継続力を身につける王道？
758通目
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おはようございます！
ふな虫こと所どころさんこと船田弘です。
私は比較的、
継続力とか、
やり抜く力（グリット）、
業務遂行能力、
みたいなのは高い方だ
と思うのです。
「やると言ったらやる」
「最低でも形にする所までやる」
タイプです。
偉そうにそう言い切れるように
なった経緯と方法はこんな感じです。
↓↓↓
「飽きっぽい」性格は書き換え可能か？
https://note.com/donabecoffee/n/n733a9496083b
2年前の記事というのもあって
今読むと詰めが甘いところが多いですけど。
何か成し遂げたいこととかある方は、
読んで参考にしてみて下さい。
（あとででもいいですよ）
要するに継続力の身につけ方の
一例を書いてあります。
内容をざっくりまとめると、
１）記録
２）可視化
３）自分洗脳
４）自己依存
５）習慣化
になりますかね。
まず、スマホや手帳などに
「毎日記録する」
タスクを課す。
この時の一番のコツは
「毎日」
にすることです。
逆に言うと毎日できることを、
タスクにすべきです。
「土日は休む…」
という逃げ道を作ると、
3日坊主やリバウンドしたり、
途中で理由をつけてやめます、はい。
（私も過去にそれで幾度となく失敗）
もしあなたが本気で継続力を
身につけたかったら、
途中で離脱するのを防ぎたかったら、
頻度を
「毎日」
に設定するのが一番です！！
まず一年間を目標に、
「毎日」
やったりましょう！
きっと1年やりきれたことは、
３年続けるのはちょろいですから。
次が「可視化」。
カレンダーに×をつけるとか。
TODOリストを消すとかがお手軽です。
でも本気モードで達成したいなら、
「100円ショップの小さな丸いシール」
（赤とかオレンジとか金とか…）
を買って、その日達成したら手帳や
カレンダーに張っていく…
というのが超絶おすすめです。
例えば、
「筋トレしたらシール張る」
とかするとバカバカしいけど
効果絶大です！
うっかり忘れてしまうと、
そこだけシールが空欄になるので、
超絶目立ちます。
気持ち悪さが目立ちます。
この「目立たせる」というのが
「可視化」には重要な要素に
なります。
だまされたと思って百均シールを
ゲットしに走りましょう！
そしてシールをはる事を、
毎日の儀式にしてください。
「今日も完了できたぜ」
「このままいけば達成できるかも」
「自分は達成できるに違いない」
そう言って不敵な笑みを浮かべながら
シールをはる…（笑）
シールの行列が長くなるにつれ、
「自分洗脳」
は進んでいきます。
そして、
「シールを張らないとなんか気持ちが悪い」
状態になり、一個でも間が空いていたら、
発狂しそうになり、いつもの倍
筋トレしたりし始めます。
そんな感じで
「自己依存」
的になっていったら良い兆候！
きっとすぐに
「歯磨きしないと気持ち悪い」
レベルの状態になっていくはずです。
そうなればこっちのもの！
そのレベルはもはや目標のための
努力行動ではなく、
「日常」
になった状態と言えるでしょう。
「毎日メルマガ書かないとなんか変」
なのです、もはや私の体は。
そうそう、
七夕の短冊も一緒ですよ！
短冊に書いて「記録」して、
見えるところにぶら下げる（可視化）。
弱点は七夕終わるとたいてい
捨てられて忘れちゃうこと…
すると自己洗脳が進まないのです。
最後まで読んでくれてありがとう。
短冊書いたら、手帳に挟むとか。
「トイレに貼る」
とかした方がいいはずです。
おそらく「家族洗脳」も進むので、
意外と協力してくれるかもよ…？
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こんなメルマガを喜んでもらえそうな方へ
下記ご紹介してもらえたらうれしいです！
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