40代からのダイエット筋トレ
764通目
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
おはようございます！
ふな虫こと所どころさんこと船田弘です。
私ダイエットを始めまして。
現在のところ、1㎏前後の微増微減
を繰り返しています。
（一応9月までに－5㎏が目標）
ですが、
１）基本間食を０にする。
２）食べたものを全部記録する。
３）正しい筋トレを毎日する。
という、かつてない取り組みを
課しているので。
きっと結果は勝手についてくる
ことでしょう。
で、ですよ！
私は過去にスクワットをしてて
関節を痛めた…
という苦い過去がありまして、
それ以来やめてたのですが。
なんと先日、たまたま
テレビをつけてたら…
NHKの筋肉体操でおなじみの
武田真治さんが筋トレを
レクチャーしていて（笑）
「なんか引き寄せてるな～」
と思いながらぼーっと見ていたら、
「正しいスクワット」
を教え始めて。
「これならヒザを痛めないんで」
とか言い出すんです（笑）
もはや俺のための番組じゃないすか（笑）
正しい筋トレをすれば、
量より質だから関節痛めにくいし、
負荷強いから回数は少なくていいし、
時間もかからないから…
「続けやすい！」
のだそうですよ。
継続フェチな私、ハマりました。
しかも武田さんが筋トレを始めたのは、
かつて顎関節症の治療で、
医者に勧められたのが
きっかけだったそうです。
なんでも噛む力を他の筋力で
分散させて補うといいのだとか。
実は私も中学生のとき、
顎関節症になったことがあったので。
この話を聞いて私、完全にハマりました！
武田さんの名言？
の受け売りですが…
「制限だらけのダイエットより好きなもの食べて筋トレ！」
だそうですよ。
最後まで読んでくれてありがとう。
すでに私のボイトレ講座でもっと、
筋トレメニュー増やそうかと画策中（笑）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
共感してくれそうな人へこのメルマガを
ご紹介してもらえたらうれしいです！
https://mail.os7.biz/add/QKiS
（配信元）
DONABE-COFFEE
所どころさんことふな虫こと船田 弘
沖縄県名護市城1-22-2 1Ｆ
http://donabe-coffee.jimdo.com/
配信停止はこちらからお願いします
https://mail.os7.biz/del/HZpb
解除専用ページURL
記事一覧
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2460通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年04月03日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2459通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年04月02日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2458通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年04月01日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2457通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月31日
今週の占い：風をあつめてふわ～っと浮上！穏やかに始まる新章！…な一週間！
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2456通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月30日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2455通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月29日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2454通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月28日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2453通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月27日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2452通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月26日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2451通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月25日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2450通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月24日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2449通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月23日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2448通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月22日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2447通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月21日
虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～ 2446通目 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ おはようございます！ こんにちは！ こんばんは！ いろいろやってるコーヒー屋の ふな虫こと船田弘
2025年03月20日