ダイエットやめたら体重が減り始めた？！
874通目
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おはようございます！
ふな虫こと所どころさんこと船田弘です。
本日の暦
2020/11/4（金）
先負、一白、かのとゐ
一端落ち着いて考える。
しっかり内面を見つめて吉。
キーワードは「目的を明確に」です。
さて、
ここ最近、鼻炎が炸裂してたことも
ありまして。
人生でもっともスリムだった頃の
体重プラス1㎏くらいにやせてまして。
え～い、まどろっこしいので、
身長161cmの私の体重を暴露しておきますと。
ダイエット前 63㎏
ダイエット後 57kg
な感じです、今。
ここらで私がやったダイエット方法を
網羅してみます。
まずは
「体重を毎日計測して記録する」
これは大前提ですよん。
１）筋トレ
・腕立て伏せ 10回×2セットくらい
・腹筋 10回×3セットくらい
・スクワット 10回×2セットくらい
・体幹とか背筋とか腰筋に効くやつを、
適当でネットで見繕って+α
２）食事制限
・炭水化物を基本半分以下にする
（ご飯は小さいお茶碗×１、食パンは1枚）
・夜はおかずだけ
・油ものをさける
・お菓子は基本食べない
・コーヒーにオイル入れる
（本当はバターがいいらしいが、高いのでココナッツオイル少々に変更）
３）ストレッチ
・これ中心に
↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=d8-wHM8wafQ&t=46s
４）脂肪燃焼系ボクササイズ
・ダンサーのお友達が動画を送ってくれた！
5分×3セットくらい
でも最初は
１）運動
２）食事制限
だけだったのですよ。
すると2ヶ月で３kg減った所で、
ピタッと止まりましてね。
目標は3ヶ月で-5㎏だったので、
「これはやばい…」
と思い、
メルマガで呼びかけた所、
とあるダンサーさんから
３）ストレッチ
４）脂肪燃焼系ボクササイズ
の耳より情報が届きまして。
貪欲に実行したところ…
（４は特にきつかったけど）
約2週間で-2㎏！
ということで58㎏目標ギリギリ達成
したのです！
が…ギリギリ間に合わせたこともあり、
ジリジリリバウンドの兆候…
せっかく痩せたのを無駄にしたく
なかったので…
１）筋トレ
２）食事制限
３）ストレッチ
4）脂肪燃焼系ボクササイズ
を若干強化して継続したところ、
それでもなぜか60㎏で横ばい…！？
ちょっとこの辺でメンタル削られて
しまってですね（苦笑）
しんどかった筋トレやボクササイズを
サボり始めたのです。
すると…なぜか…
すぐにまた減り始めたのです！
これは私も本当に不思議でした。
理由は心理的なモノや、
基礎代謝を上げる以上の
無用な筋力をつけすぎてた？
（≒筋トレしすぎてた）
せいかなあとは思いあたりますが。
実際の所はよくわかりません。
でもそのおかげで、今や当初の
目標を越えた6㎏減。
なのでこれからの課題は
現状のキープです！
かつては
1.5人前くらい食べないと満足
しなかったのに、
今や「レディース弁当」くらいで
お腹いっぱいな体です（笑）
これは当初から、
「体重を落とす」
のではなく、
「ぽっこりお腹を凹ます」
「健康になる」
「燃費のいい体になる」
というのを目標設定していた
からだとは思いますが。
食べる量が減ったのに前より動ける…
ってなかなかいいもんです。
上記について聞きたいことや
ご相談あったらお受けしますので、
お気軽にご返信くださいませ。
なにかひとつでも参考になれば
幸い…と思って列挙してみました。
最後まで読んでくれてありがとう。
次の私の目標は
「いろいろやりすぎてるコーヒー屋」
の仕事内容のダイエットです（苦笑）
【11月のおすすめナンバー】
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ゲンゲンサンバ
歌 げんちょりん
作 船田 弘（ふな虫）
https://www.youtube.com/watch?v=_1pbQwu4qkg
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