陰口悪口のかわし方?
958通目
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おはようございます！
ふな虫こと所どころさんこと船田弘です。
【本日の暦】
1/28（木）
先負、四緑、ひのえね、一粒万倍日
軽めの調整。
楽天的に動きまわる。
事始めに良い万倍日です。
キーワードは「気楽な動き出し」です。
さて、
コロナ感染者への誹謗中傷が出てる
という投稿を見ましたけれど。
「懲りない愚か者め！」
くらいに思って、流して、
イライラしないようにして
ますけれど。
まあそういう誹謗中傷にはならない
までも、
「仕事でいやみを言われた」とか、
「あることないこと色々言われた」とか、
「〇〇さんって△△らしいよ」的な
しょーもない噂話の類に、
心揺さぶられることだって
ありますよねえ。
メンタル的にもナーバスになりやすい今。
みんなが余裕がないことも手伝って、
もしかしたらそんな感じのことで
悩んでる方もいるかもしれないな
と思って。
私が差し上げられる、小さ～な処方箋を
差し上げときますと…
「噂話をされてる主人公より、それを言いふらしてる語り部の方が厄介」
という法則を覚えておくことがまず一つです。
例えば…
「Ａさんって裏で悪さしてるらしいよ」
とＢさんが言ってるような場合。
この場合、
Ａさんはだいたい無実で、
ＢさんはＡさんの評価が下がって得する人
というのがほとんどなわけです。
ずばり、厄介者の悪代官はＢさんです！
だから距離をとるべきなのは、
ＡさんでなくＢさんですねえ。
（あくまで経験的観測）
次に、
「職場で嫌われてる」
「職場で評価が悪い」
なんて思いがちな時がありますよね。
この場合、言われても仕方ないような
非が自分にもあったりなんかして…
より深刻に捉えてしまうわけですが。
こんなケースでおすすめなのは、
「直接言われてないことは無視する」
という二つ目の処方箋です。
例えば、
「自分の言動でＡさんがイライラしてる」
と思ってＢさんが委縮してる…様な場合。
この時、Ａさんがイライラしているのは、
Ｂさんのみの判断か妄想です。
仮にＡさんが本当にイライラしていた
としても、
「Ｂさん、さっきのあれおかしくない？！」
とか直接注意でもされていない限り、
必要以上に謝ることもないし、
委縮する必要もないわけです。
「Ａさんはイライラしてる」
という感覚は下手をすると、
「Ａさんは私を良く思ってない」
「Ａさんは私を嫌っている」
「職場の雰囲気が悪い」
「私はこの仕事にふさわしくない」
みたいな自分を傷つける妄想へと
ふくらみかねません。
だから、
「直接言われてないことを大げさに反省する必要はない！」
と認知の修正をかけていくことは
メンタルヘルス上、結構大事かなと。
職場でイライラしてる人は、
仕事上の理由ではなくて、
プライベートの問題を引きずっているだけ…
という人も割と多いものですしねえ…（苦笑）
最後まで読んでくれてありがとう。
噂話の主人公より語り部に気をつけろ！
直接言われてないことは無視して良し！
という自分憲法を私は大事にしてますよ、
というお話でございました。
自己評価ファーストで良い一日を！
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