所どころさんことふな虫こと船田弘の無料メルマガ。タイトル通りあくまで「普通の生活をややおもしろくする」のが目的ですから、セレブリティな生活者は対象外です（笑）また「劇的におもしろく」してしまうとおそらくリバウンドが起こるので、「ややおもしろくする」ことで「小さな生活の花」となるような話題を毎日書きます！コーヒー、音楽、占い、ビジネス、心理、クリエイティブ方面のことを、端的にお届けすることを割と誓います！

虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～

2093通目

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！

いろいろやってるコーヒー屋の
ふな虫こと船田弘です。


【本日の暦】

3/29（金）先負/八白/みずのえたつ

控えめな姿勢で転換していく。
冷静に動いて次の段階へ。

キーワードは「落ち着いて次の段階へ」です。


只今、メルマガの冊子化を目指して、
過去のメルマガ記事をリライト中です！

　m(__)m

　↓　↓　↓


【おすすめのイライラ解消法、４選！】


さて、


ものすごく当たり前のことを言いますよ。


「イライラするのは本当によくない」

「他人に注意ばっかりする」


ですよ！



ずっとイライラしてると、


「あなたの心身を傷つける」


ことにつながりますし。それだけでなく、


「身近な人から傷つけていく」


ことにもつながってしまいがちですので。


嫌な人から受けた攻撃がイライラに変わり、
身近にいる家族や恋人への攻撃に変わっていく。


そうです、


「イライラは感染してしまう」


面があります。


#八つ当たりの構造


だから別に脅すわけじゃないんですが、


「自分のイライラは重大な公害である」


という意識をもっておいて損はないと
思うんですよね。


あなたが他人に与えるストレスはもちろん、
自分が受けたストレスも、さらなう被害を
周囲にもたらす恐れがあるわけです。

もちろん子どもは親に八つ当たりしたり
するものですし。

ストレスを上手く処理できないこと、
わかりますから、かわいいもんです。


でもあなたはもう良い大人ですよね？


「他人にあたらない方法」


をしっかり身に着けておきたいところ！


他人の悪口や陰口を言いふらすとか、
飲んで傍若無人なふるまいをするとか、
揚げ足取り的なクレーマーになるとか、
罵詈雑言をぶちまけるツイッタラーとか、
罪のない子どもを虐待したりとか、


もうダメダメじゃないですか。



割と大事なことだと思うので、
繰り返しますよ！



あなたのイライラは、周囲の人まで
傷つけていく公害なのですよ。



じゃあどうしたらいいかって？



おすすめな解消法は、



１）イライラしたら10秒だまる

２）ねる

３）コーピング

４）没頭できる趣味にふける




この４つですかね！


おそらく３）がわからないと思うので、
簡単に説明しておきますね。

#詳しくは検索してね

コーピングは「ストレス対処行動」なんて
訳されるらしいのですが。

まずあなたにとってのストレス対策を
事前に100個くらいピックアップして
リスト化しておくのです！


例えば、

・おいしいものを食べる
・お酒を飲む
・買い物をする
・恋人に癒してもらう
・旅行に行く
・サウナに行く
・マッサージを受ける
・運動をする
・カラオケを歌う

なんていうのが無難でしょうか。


でももうひとこえ、具体的な方が
効果が高いかもしれませんねえ。


・〇〇カフェのガトーショコラを食べる
・炭火の焼き鳥屋で生ビールを飲む
・スーパーでカゴいっぱいに食材を買う
・恋人とあんなことやこんなことを…（自粛）


といった具合に！

もう書いてる時点で少しワクワクしますし。
おそらく実際に書き出して見ると
すぐにわかるはずです！


「だいたい同じ様な事が出てくる」

「その行動のほとんどが1万円以下でできる」


という衝撃の事実が（笑）


意外とですね、簡単なことですぐに
ストレス対策ってできることに気がつくと
思いますよ！


ちなみに最近、私がイライラしたときに
実際にやったのが…


深夜のドンキに1人で行って、

中国人観光客の会話をBGMに…（笑）

好きなつまみとアイスとお菓子と
ビールとオーガニックなチューハイを
好きなだけ選んで、2000円くらい払って、
家に帰り、夜中に本読みながら
酒盛りしてたら、だいたいの症状は
おさまりました。

#安上がりな男


「なににイライラしていたのか」


ということすら、もはや思い出せません。

#読んだ本の内容も思い出せませんが

副作用は、体重増加と次の日が眠い
くらいのもんです！



あと


４）没頭できる趣味にふける


というのも割とおすすめですよ！


例えば…


なんか工作するとか、

手芸をやるとか、料理するとか、

サウナ入るとか…


主に手先なんかを使って、

「あまり頭を使いすぎない系」

の趣味がおすすめですかね。


ポイントは、


「没頭して頭がからっぽになる」


状態に持って行くことです！


「坐禅」とか「瞑想」とか「マインドフルネス」


などに似た境地を感じていますよ、個人的に。


そんなわけで！

イライラには注意しましょう！


もし、最近

「周囲の人に注意ばかりしてる…」

という症状が出てきていたら、
黄色信号ですからね～




最後まで読んでくれてありがとう。




良きコーヒータイムを～♪




～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
まさに摘みたて！脱穀したて！焙煎したて！

「沖縄県DONABE農園産コーヒー」
（通称・ドナベー）

ホット　500円
アイス　600円
ドリップバッグ　350円/12g
豆or粉　1200円/100ｇ　※要相談
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

【DONABE-COFFEEの占いメニュー】


「対面鑑定」一番人気！

当店自慢の土鍋焙煎コーヒーを飲みながら。
30分　1ドリンク付き　3000円～


「メール鑑定」

面と向かって相談しにくい方へ。
対面鑑定と違い、結果が手元に残るので、
いつでも見返すことができます。


「占い独習講座」（1500円～）

占いは自分で診るのが理想？！


「経営者向け鑑定」

社運鑑定や従業員の方々の鑑定はもちろん、
事業承継や創業の時期、採用人事の相性等の
ご相談を承ります。


【占いに関するお問合せはこちらから】

https://donabe-coffee.jimdofree.com/fortune-telling/


同時開催！

【名護のローカルスイーツさんぽ】

→近隣のお店のスイーツ持ち込みで、占い
　受けられます！

スイーツさんぽの詳細はこちら
https://ameblo.jp/donabecoffee/entry-12830039627.html

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「カラオケが好きな人」や
「声の出しにくさを感じている人」へ

発声のコツをお伝えします！

船田が毎週木曜夜20時から先生してますよ。

　↓　↓　↓

「ボイストレーニング」
＠名護スクランブルスタジオ

体験レッスンは1回1000～1500円！
通常レッスンもチケット制だから、
単発、月イチ、隔週、毎週…
自分で決められますよ。

カラオケ嗜好、プロ志向…

基礎はすべて共通ですから、
動機はなんでもOK！（笑）

お問合せはお気軽に～
donabecoffee@gmail.com

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
お一人さまからOKです！

「ペーパードリップ淹れ方講座」

日時：随時　※1コマ45分ほどです
場所：DONABE-COFFEE店内

料金：3000円

※講座で使った100ｇのコーヒー豆と、
　店オリジナルの瓶にアイスコーヒーを
　淹れてお持ち帰りできます。

※基本マンツーマンの受講を想定していますが。
　カップルやお友達同士で見学を交えながら、
　時間内に交代しながらの受講も可能です。
　お気軽にご相談下さい。

※ご家庭でお使いの道具があればぜひ、
　そちらもお持ち下さい。道具に合わせた
　アドバイスも可能です。


ご不明な点などありましたら、
お気軽にお問合せ下さいませ。

donabecoffee@gmail.com

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

毎週金曜朝10時からは

「船田弘の10時茶ラジオ」
（ジュウジジャーラジオ）

＠ＦＭやんばる（87.7mhz）

※アプリはツイキャスとリスラジで
　どこからでも聞けますよ～

メッセージはお気軽に～
mail@fmyanbaru.co.jp

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

こんなメルマガを喜んでもらえそうな方へ
下記ご紹介してもらえたらうれしいです！
https://mail.os7.biz/add/QKiS

＊

（配信元）
DONABE-COFFEE
ふな虫こと船田　弘
沖縄県名護市城1-22-2　1Ｆ
http://donabe-coffee.jimdo.com/

配信停止はこちらからお願いします
https://mail.os7.biz/del/QKiS
解除専用ページURL