所どころさんことふな虫こと船田弘の無料メルマガ。タイトル通りあくまで「普通の生活をややおもしろくする」のが目的ですから、セレブリティな生活者は対象外です（笑）また「劇的におもしろく」してしまうとおそらくリバウンドが起こるので、「ややおもしろくする」ことで「小さな生活の花」となるような話題を毎日書きます！コーヒー、音楽、占い、ビジネス、心理、クリエイティブ方面のことを、端的にお届けすることを割と誓います！

虫の知らせ～普通の生活をややおもしろく～

2105通目

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おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！

いろいろやってるコーヒー屋の
ふな虫こと船田弘です。


【本日の暦】

4/10（水）仏滅/二黒/きのえたつ

バタついても地道に。
実直に次を目指す。

キーワードは「粛々と次を目指す」です。


只今、メルマガの冊子化を目指して、
過去のメルマガ記事をリライト中です！


　m(__)m


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【下手な瞑想より10分間の睡眠】


私がハゲているせいなのか…


一時期、お坊さんのお友達が
とても増えたことがあります、マジで。


実は、そのお知り合いのお坊さんに、
瞑想（いわゆる坐禅）を教わったこと
なんかもあるんです、その昔ね。

今でこそ、ヨガ的な瞑想だとか、
マインドフルネスとかって、
市民権を得ている感じもありますが。

当時はそれほど認知度もなかったですし、

「やや怪しい世界のおこない」

という印象でしたが。
私は割と早い時期に食いついていた…
わけです、はい。


でもねえ、実際にやってみると、
ちゃんとした瞑想状態に入る
のって、なかなか難しいのですよ。

それこそ修行が必要なものですし。


もちろん、


「なんとなく気持ちが落ち着く」


感じがあれば充分効果があると思うのですが。


「本当に瞑想状態に入っているかどうか」


はその道の達人でもない限り、

「脳波を測定する」

とかしないと分からないらしいです。


で、素人なりに3日坊主くらいで、
瞑想を数年続けた私の結論は、


「10～20分間だけ眠っちゃった方が早い」


ということなんです。

#あくまで私個人の感想です


以下が私のやり方になります。


１）だいたい昼食後に、スマホのタイマーを
　　都合に合わせて、10～20分後にセットする。

２）適当なリラックスできる椅子やソファーに
　　普通に座る。

３）体をリラックスさせて目を閉じる。
　　ブランケット的なものをかけてもよし。

４）眠くなったら眠ってOK。

　※もちろん眠れなくてもOKです。
　　どちらかと言うと、頭をからっぽにする
　　ことが目的ですので。

６）タイマーがなったら起きる。

７）目覚めのコーヒーでも入れて、午後の
　　仕事をがんばる。


以上です。


実は、ちゃんとした瞑想（坐禅）だと、
最低でも30分くらいはかかるるはずですし。
基本的に眠ってはいけないんですよね、あれ。

でも、なかなか30分休憩とれる人は少ない
でしょうし。

瞑想状態に入るのが難しいのであれば、
むしろシンプルに


「短い昼寝」


でいいんじゃないかと思ったわけです。

私が大事だと感じているのは、
睡眠の質などではなく、


「頭をすっきりさせること」


ですのでね。


頭がすっきりしてたら、だいたい全部
成功と考えましょう！


瞑想や坐禅ほど難しくない、

眠っても眠らなくてもいい、


そんなゆるさによって、

「とても続けやすい」

メリットが出てきますしね。


睡眠って脳のチューニングやリセット
なんかを自動的にやってくれている
らしいので。

とにかく


「睡眠は偉大」


なのですよ！


そんなわけで私は、



「下手に瞑想するより10分間睡眠」



これを激しく推奨いたします。



なかなか至福ですよ～。




最後まで読んでくれてありがとう。




良きコーヒータイムを～♪




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