ボイトレ流、魔法の深呼吸！？
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【本日の暦】
6/20（土）仏滅/八白/乙丑
バタつきながら転換していく
協力し合ってゆっくりと
キーワードは「バタついても焦らずに」
【ボイトレ流、魔法の深呼吸！？】
-- バタついても焦らずに --
バタバタしがちな今日この頃、やっぱり深い呼吸が肝心だと思うのですが。でも「深呼吸しなきゃ！」と意識しすぎると、普段は無意識にやっていることなだけに、逆に変な力が入っちゃいませんか？
いわゆる「鼻息の荒い状態」というのは、ボイトレ講師的には「呼吸が浅い状態」と見ます。「心の緊張→胸の筋肉がガチガチ→呼吸が浅くなる→吸いづらいので回数が早くなる」という循環。テンション上げたり、興奮を促すにはいいのですけどね。
逆にちょっと気持ちを落ち着けたいときには、「横隔膜」を使った深い呼吸。いわゆる腹式呼吸がおすすめなんです。やり方はシンプルですよ！
１）4秒で鼻から勢いよく息を吸い、肺をパンパンにする！
２）そのまま7秒間、息を吐かずにピタッと止める
３）7秒たったら、吸った倍の時間、8秒以上かけて、限界まで息を「ぜ～～～～んぶ」絞り出すように吐き切る！
これを2～3回、気のすむまで繰り返してみてください。
「少し視界がクリアになった！」という人もいるくらいスッキリしますよ。仕事でイライラした時も1分でリセットできますので、ぜひ試してみてくださいね！
最後まで読んでくれてありがとう。
良きコーヒータイムを♪
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