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こんちには、榎本ゆみです。

最近は急な雷雨、豪雨が多いですね。
天気が不安定な時は体も不安定になりがち。

影響を受けるのは自然なこととして受け入れて、


睡眠（一番大事）
水分摂取とその排出
あたためる

この辺意識して体がきちんと回復する時間をとっていきましょう。


さて、
外の世界はどうあれ、日々仕事や勉強、家事育児と忙しくされている方も多いのかなと思います。


ちょっと寝不足だったり
既に長時間仕事していて

疲れがたまって、頭がぼーっとして回らなくなってきたけど


頭使う資料作り、集中して勉強、人への気配り　などなど


頭をつかった仕事をしないといけないことってありませんか？
（私はしょっちゅうあった、、、今もあるけど）


何とかしないと、とコーヒー飲んでみたり、コンビニで甘いお菓子買って食べてみたり、でもなかなかシャキッとしない。

そんな時に、体にもよくて、速攻効くもの２つお教えします！


１，黒糖をそのまま食べる

頭がボーっとするのは、脳に必要なエネルギーが不足しているといえます。

脳がエネルギー源にできるのは「糖」だけ。


なので、「純粋な」糖そのものを追加してあげれば、頭が使えるエネルギーが増えます。


そして、速攻効かせるには、糖であればなんでもいいというわけではありません。



＜黒糖がおすすめな理由＞

・二糖類といってすぐ体に吸収される構造

・エネルギーを作る過程で必要なビタミン（B1,B6など）、ミネラル（ナイアシン）を含み


・質の良いものも、比較的手に入りやすい



例えば同じ糖類でも、炭水化物は多糖類といって、体内でいっぱい分解しないと吸収できないんですね。


分解にもこれまたエネルギーが必要なので即効性が薄れ、違うところでもエネルギーが使われ効率が下がります。


私はパソコン作業の時は、よくボリボリ黒糖を食べていますが、胃もたれとかはないし、少しすると、ほんとに頭がはっきりしてきます。


（さっきも食べたけど、この記事の書き進めものってきましたよ～～）



脂肪や添加物が混ざったお菓子の状態では、エネルギーに変える過程で余計なことをしないといけないので、黒糖まんまの代わりにはなりません。


好みもあるけど、そのまんま食べるのが一番おすすめです。



２，頭スッキリ！のツボを押す


首の後ろ、後頭部らへんに、頭にガツンときくツボがあります。


目の疲れ、頭痛、肩こりにも効果があるものを３つご紹介しますね。


おし方は、両手の親指で、3秒かけてぐーっと押し込み、そのまま３秒キープ、3秒かけて力を抜いていく、という感じで適宜押してみてください。


・風府
背骨から上がって髪の生え際と後頭部の一番高いところの中間点


・天柱
首の後ろの太い筋の上、生え際あたり


・風池
天柱から少し外側、同じく生え際の少しくぼんだところ


※ツボの位置の確認は、HP記事の画像をみてください
https://holistic-bodycare-heal.com/2021/07/13/atamakiku/



最後に、、、

いくら黒糖やツボで乗り切ったとしても、ずっと黒糖食べているわけにもいかないし、ツボ押ししても、そもそも身体を労わらなければ反応も鈍くなり限界がきます。


踏ん張った後はしっかり休息、睡眠をとってくださいね。



疲れすぎてどうにも、、、の方は、元気を取り戻すために、いったんは遠慮なくほかの人の手を借りてください。


仕事をほかの人に少しお願いするーとか
納期をすこーし遅くしてもらうーとか

できたらいいですね。


そして、体そのものの回復には、よかったら私の手のひらも使ってください。


溜まった疲れ、老廃物、緊張、凝りをほぐしてゆるめて、しっかり流していきます。


手のひらヒーリング詳細こちら
https://holistic-bodycare-heal.com/healing/



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手のひらで癒やす レイキとは
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本日はここまで。
お読みいただき、ありがとうございました。

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榎本　ゆみ

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