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こんにちは、榎本ゆみです。

10月とは思えない暑さかと思ったらまた冷え込んだり、気温差の大きい日が続いています。

皆さんご体調はいかがですか？


秋は過ごしやすい季節ではありますが、

寒暖の差が大きく体の調節機能が追い付かず、それに夏の抜けきらない疲れが合わさって、だるさやめまい、食欲不振などの症状が出ることがありますね。


これは、とにかくよく眠ること、日中に負担にならない程度の運動をすること、小食を心掛けることで改善していきます。


そして寒い冬を迎える前に、きちんと体を温めて血流をよくしておきましょう。

手足先だけでなく、腰やお腹、首の付け根など、体の中心部分をしっかり温めるのが大事です。


そろそろ湯たんぽやレッグウォーマー、腹まき（かわいいのありますし）を使い始めてもいいかもしれませんね。

あたためるのは、本当にシンプルでとても大事なケア方法です。



それにレイキをすると、やっぱりぽかぽか温かくなることが多いですが、道具がなくてもさっと手を当てればあたたかくなるって、とっても楽だし、よくないですか？


最近あんまりレイキ使ってない、と思った方は、もったいなすぎるので、ぜひ手のひらで体をあっためてやってくださいね。


レイキまだよくわかんないです、の方は、よかったらこちらで確認してね。
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さて、
今日の本題はヒーリングしていても、硬い、痛い、だるい、という訴えの多い「腰痛」の原因とケア法について。


デスクワークや立ちっぱなしでも、かなり腰には負担がかかっています。

皆さんの中にも、腰痛持ちな方はいらっしゃいますか？


腰痛改善には姿勢が大事とよく言われ、背筋を伸ばす、骨盤を立てて座ることが推奨されて、骨盤クッション？なる姿勢保持をするグッズも売られています。


もちろんそれも効果的とは思いますが、

その腰の痛みや不快感が、姿勢を正したり、もみほぐしてもらうマッサージでは、なかなか良くならない、ほぐしてもらってもその場だけですぐ元に戻る場合、

姿勢だけの問題ではない可能性があります。


腰痛にはいろんなパターンがあるのですが、私なりに考えられる原因４つと、その改善法をご紹介します。


【１、筋力不足】
姿勢を気を付けても、そもそもいい姿勢を維持できない、ということがあると思います。

それは筋力がないことが問題です。前かがみ姿勢でいることが多い場合、腹筋が弱っていることが多いです。


腹筋は、腰に負担をかけないように、膝を曲げてあおむけになり、

前に手を伸ばしてゆっくり起き上がり、膝にタッチしたらまたあおむけに戻る、、を1日5～12回、2セットくらいやってみてください。


あわせて背中側も、うつ伏せで両手を床についた姿勢から、腕を伸ばして上半身を起こし、背中をストレッチするといいでしょう。



【２、内臓疲労】
腰は東洋医学で言う「腎」というエネルギーをためたり、水分を調節する機能に関連していて、関わりが深い臓器があります。

腎臓、泌尿器系、子宮、卵巣（生殖器）です。


生理痛がひどい、トイレが近い、やる気がでない、寒いと特に痛い、というような症状もある場合は、腎が弱っていることが考えられ、

関連する臓器が疲労していると思われます。また、便秘が原因の場合もあり得ますね。


この場合も周りの筋肉をほぐすだけでは、改善していきません。


とにかく腰回りを温め、臓器に栄養分を運ぶ血流をよくしていきましょう。先ほど書いた湯たんぽ、腹まき、そして夜は湯舟に浸かってください。


レイキできる方は、

腰骨のところで両手で腰を挟んで
出来れば腎臓に手を置いて
おへそに手を置いて
仙骨（お尻の真ん中の平たい骨）に手を置いてレイキしてください。



そして水分摂りすぎはよくないですが、不足も新陳代謝を鈍らせますのでよくないです。温かい飲み物を、ちびちびこまめに飲みましょう。


腎兪（じんゆ）というツボを押すのもよいです。

おへその高さで「前ならえ」の先頭の両手を腰に当てるポーズをし、背中側の親指が当たるところです。

指で押しにくい場合は、仰向けに寝て、こぶしで刺激するか、テニスボールをあてて刺激するとやりやすいですよ。



【３、寝る環境】
朝起きるといつも腰が痛い場合、寝る環境の問題である場合があります。

うつぶせ寝は、腰が反って負担がかかり、姿勢もゆがむのでやめましょう。


仰向けや横向きでも腰が痛くなる場合、寝るスペースが狭い、寝具が柔らかすぎるなど、うまく寝がえりがうてず体が固まり、腰の痛みにつながっている可能性があります。


仰向けなら膝の下に枕や丸めたタオルを入れてみたり、横向きなら抱き枕をしてみたり、筋肉が緊張せず、寝返りしやすいように整えてください。



【４、ストレス】
ストレスが多いと、ぎっくり腰になりやすい傾向があります。

イライラしていたり急いでいると、腰が痛くなることがある場合は、精神面のケアでよくなる可能性があります。


イライラの原因が何であれ、簡単にできる改善法としては、深呼吸ですね。大きく呼吸すると心が落ち着いてきます。

好きな方は瞑想をしてもいいですし、アロマなど好きな香りをかいでもいいでしょう。


また、臓器はイライラと関連が深い、肝臓をよく労わるといいです。お酒を飲む方は肝休日をつくったり、レイキできる方は、頭や胸のほか、肝臓にもレイキしてあげてください。



というわけで、長くなりましたが（いつもか、、、）


腰は漢字のとおり、「体の要」。

よくケアすることで全身のバランスが整ってきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。


手のひらヒーリングにきていただくと、

腰痛にしてもどこが一番疲れているか、何か原因か、というところを、手のひらで体から感じ取り、根本にアプローチしていくことができます。


イライラにしても、どうしてイライラするの？の部分を、

ゆっくりお話しをうかがって、ご自分の心も解きほぐしていくお手伝いができます。


体も心も一段楽に、そしてご自分の毎日をより軽く、本当に過ごしたいように過ごせるよう、私の手のひらも、ぜひご活用くださいね。


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なんかレイキって便利だし使いたいな、と思った方は、1日習えばできるようになりますよ。

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お会いできますのを、楽しみにしております！


では今日はここまで。
お読みいただきありがとうございました。


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