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こんにちは、榎本ゆみです。

少し暖かい日がありつつも、日に日に秋の深まりを感じますね。


最初にお知らせです。

今月のレイキ練習会、明後日となりました。

レイキを練習・体験しながら、参加者全員の手のひらからレイキを受けて、来た時より数段軽くなってお帰りいただけます。

午前の会のみ、お席１つご用意できます。よかったら駆け込んできてください！

10月28日（木）10:30〜　※ご体験11：00〜　残席１

詳細・申込
https://holistic-bodycare-heal.com/reikischool/followup/



さて、
体や心の不調の原因が「自律神経の乱れ」だと言われる場合があります。

メルマガやブログでも時々、自律神経のことは話題にしていますね。

不眠の時のケアを紹介したこの記事とか
https://ameblo.jp/yumi-healing/entry-12648742193.html



自律神経は生命維持活動の要。活動モードの交感神経と、休息モードの副交感神経の2つをさし、


生命維持に重要な、心拍、呼吸、消化、ホルモン分泌、発汗、血流など、内臓器官の働きを、２つの神経が振り子のようにバランスをとってコントロールしています。



この神経の特徴は、自分の意思でコントロールできないこと。環境（気温、食べもの、活動など）に対応して、自動的に働きます。


食べ物が入ってくれば、副交感神経が活発化して消化液を分泌し消化を促進するし

走り出せば、交感神経が活発化して心拍を早くし気管を広げて酸素を取り入れやすくします。

それは無意識に行われていますよね。


腕を上下するように、心拍を速めたり遅くしたり、◎◎ホルモンを出す、とかできません。


ちなみにヨガの行者や大聖人たちは、修行によってこの自律神経すらも意思の下におけるようになっているので、

心拍を通常なら死んでしまうレベルにまで下げて、また上げるとか、凡人にはできないようなことができるそうですけどね・・・。(@_@)


雑談はさておき、、


ではその自律神経が乱れるとはどういうことかというと、


振り子がどちらか一方に振り切れすぎてしまったり、
本来、活発に働くはずの時間帯に働けなかったりして、


体全体にとって一番快適な「バランス」で働けなくなっている状態を「乱れている」と表現していることになります。


ケガで神経そのものを痛めてうまく働けなくなった、ということもあり得るでしょうが、

自律神経がバランスよく働けない多くの原因を作っているのは、その体の主である、人の意思や行動です。


つまりは、神経が乱れてるんじゃなくって、「自分」が乱れているということ。

神経のせいにしたらいけません笑


仕事しながら、おにぎりかじる、ということをしたとしたら、どうなるか。

仕事中はいわば戦闘モードなので交感神経が
食事中はリラックスしてエネルギーを取り入れるお休みモードなので副交感神経が働きます。


両方同時にやったら、神経たちも、

「え、どっちどっち～～？？」

と混乱してしまいます。それでどっちつかずで中途半端にしか働けません。


「どっちか一つにしてくれよ～～」

と、神経さんのグチが聞こえてきそうです。

やっぱり神経のせいにしたらダメです、、、。



そもそも、人間の体に備わっている仕組みが自然そってに働かせてあげることが、健康の秘訣。


自律神経自体も、

朝型から昼にかけては活動の交感神経が活発化し、

夕方から夜にかけては副交感神経が活発化するように、「プログラミング」されています。


「私は夜に活発に動きたいんです！」

といっても、そのプログラムを書き換えることはできません。だから夜更かしはどうしても負担になってきます。


「やだ！」と思っても、ここは人を作った自然の摂理、いわば神様に文句を言うしかありません。


文句をいうよりあきらめて、プログラムに沿って生きたほうが数倍快適です。


もちろん、どうしても夜勤があるとか、夜泣き対応中です、などなど仕方ない部分がある方もいらっしゃると思いますが、

その分、十分体を労わる意識を持ち、その時間を少しでも確保しながら、日々過ごすことが大切ですね。

まとめとして、自律神経がスムーズに働けるための行動指針を。

・朝は起きて、日の光を浴びる

・日中、程よく活動・運動する

・夜はちゃんと寝る

・食べる時は食べることに集中しよく噛む

・動きすぎたら、その分しっかり休む

・夕方以降は激しい有酸素運動を避け、リラックスしてれきる強度に。

・夜は体を温める、ぬるめのお風呂に浸かる

・寝る前はスマホ、パソコンはやめる

・考え事は2日考えて答えが出なかったら、考えるのをいったんやめる

以上です。



これからの季節、特に気になる冷えも、自律神経がいろいろなことがあった「結果」うまく働けていないことによって起こるとも言えます。


レイキやツボ押しでの冷えのケアは、ブログに画像付きでまとめてアップしましたので、よかったらこちらも参考にしてください。

寒くなる前から、ケアして快適に寒い季節も楽しみましょう♪
https://ameblo.jp/yumi-healing/entry-12705802012.html



レイキを体や心のケアに使い続けた、その先にあるものに進み始めつつあるお二方が参加してくださった、

レイキセカンドディグリー復習会の様子も、こちらにご紹介しています。
https://ameblo.jp/yumi-healing/entry-12705641456.html



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自分の手で自分を家族を、癒やせるようになっておきたい方はレイキ講習をぜひどうぞ
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体験参加ができるレイキ練習会

10月28日（木）10:30〜　※ご体験11：00〜　残席１

詳細・申込こちら
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では今日はここまで。
お読みいただきありがとうございました。


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講習は申込都度、個別に日程調整して開講しています。申込時にご希望日程お知らせください

※残席有り日程
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講習詳細
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講習後の練習・フォローアップ詳細
★レイキ練習会
10月28日（木）10:30～　※ご体験11：00～　残席１
10月28日（木）13:30～　※ご体験14：00～　満席
詳細・申込
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オンライン体験会はマンツーマン。レイキとは何かを知り、遠隔レイキヒーリングを受けてみる体験ができます。レイキの話以外にも、ご希望であればあなたやご家族の体調や心の悩みなどにのお話をきき、セルフケア法もお伝え出来ます。

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