意図的にやる気をアップさせる方法！！
弓削春子です。
今日のテーマは
「学ぶのが楽しい〜！」です。
「学ぶのが楽しければ、
続けることが出来る」
これにはほぼ全員が同意するでしょう。
学ぶのが楽しければ
がぜんやる気もわいてきます！
でも、「楽しければいい」
では解決策になりません。
どうしたら「楽しくなる」のか
わからないから悩んでいるわけです。
その「楽しい〜！」とは何か？
どうすれば、英語の勉強を
「楽しく」つづけられるのか？
脳科学を使って考えてみましょう。
少し困難に見えたことや
新しいことに挑戦して、
それができた時に脳は喜んで
”ドーパミン”を放出します。
”ドーパミン”は”快楽物質”と呼ばれ、
脳が快楽を感じる
直接の源となっています。
「楽しい〜！」という感情を
起こしてくれます。
また”ドーパミン”は
”報酬系ホルモン”とも言われ、
頑張って結果を出したときに
”達成感”や”満足感”をもたらす物質です。
そして私たちは、
放出されたドーパミンによって
”同じ行動を繰り返しやりたくなる”
のです。
言い換えれば、”やる気が出る”
ということです。
つまり
少し頑張ってそれが出来ると
ドーパミンがたくさん出て
やった〜楽しい〜！またやりた〜い！
となるわけです。
この状況を英語の勉強をするとき
意図的に作り出せば
「学ぶのが楽し〜い！」と
感じ続けることができます。
報酬ホルモン”ドーパミン”を
意図的に出すために
手軽に出来る方法があります。
それは・・・
目標設定です!!
少し頑張ればできる目標をたて
それを達成してドーパミンを出す！
を意図的にやるのです。
しかし
高すぎる目標は達成しにくく、
達成する前に挫折する恐れがあるので、
避けましょう。
逆に簡単すぎると、
できた！と思えないので、
ドーパミンが出ません（汗）
私は一週間に20人ほどに
英語を教えているのですが、
「英語の勉強が楽しい〜！
宿題をもっと出して〜！」
といわれます。
これ、本当なんです（笑）
私の作戦通り
ドーパミンがたくさん
出ているんでしょうね（笑）
私自身もいつも目標をたてて
達成できたかとチェックしながら
行動しています。
そして目標をクリアした時には
最高の気分になり、
また頑張ろう！ってなります。
いつもやる気満々の精神状態を
意図的に作り出しています。
○○さんも
この脳のしくみを利用して、
「学ぶのが楽しい〜！」を
体験してください。
自分にはどんな目標がいいの？
って、悩んでいるなら
私に相談してくださいませ〜
あっ、
もうひとつ大事なことが・・・
意図的にやる気を出すには
”成果目標”と”行動目標”を
上手く組み合わせて使うと
やる気を持続させることが出来るんです。
”成果目標”と”行動目標”の
使い分けについては
今度のメルマガで
詳しくお伝えしますね！
では、今日はこのへんで！
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