PD Cafeの仲間達への情報発信

皆さんこんにちは。PD Cafeの小川順也です。

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病院で働いていた時にたくさん悔しい思いをしました。
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私は、国立精神・神経医療研究センター病院でり理学療法士として2015年まで働いていました。パーキンソン病の方への運動の効果性が高いのは分かっているのに継続をすることの難しさを知りました。

そこで、運動継続をするための様々な活動をしています。このメールマガジンもその一つです。

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対面での運動教室もすごく楽しかったし有意義でした
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2020年4月の緊急事態宣言の前までは20-30名ほどの皆さんで集まっての運動教室を各地でやっていましたが、今はこのご時世なのでオンラインでほぼやっています。

世田谷に拠点を持っていたジムも一旦閉めます。靴をまだ取りに来ていない方は12月25日までに取りに来てくださいね。

今までは、対面という手段しかなかったのでPD Cafeがない場所では運動をお届けできない悔しさがありました。

今はオンラインをどんどんやっているので、地方の方にも運動を届けられるぞ！という期待と嬉しさがあります。今後もどんどん色々な手段を作っていきますので引き続きよろしくお願いします。


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先生方も、オンラインの必要性を感じてくれました。
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先日、神経内科の先生とリハビリテーション科の先生へPD Cafe Onlineのやっている動画配信やコミュニティやオンラインでのパーソナルトレーニングや集中トレーニングに関してプレゼンをさせてもらいました。大絶賛してもらい、この方向性は間違っていないんだなという自信が持てました。今後は、先生達にもご協力して頂きながらより多くの方々へ運動の機会を作って行きたいと思います。


今日は月額3300円のPD Cafe Onlineの中で行なっている運動の一つである基礎運動の内容に関して記事として載せましたので、参考にしてくださいね。

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PD Cafe Onlineの中身チラ見せ
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今年の4月から始めた月額3300円で運動配信見放題のPD Cafe Onlineですが、興味あるんだけどどんなことやっているんだろうっていう方多いと思いますので、たまにチラ見せしています。
今日配信したのは基礎運動ということでとっても大切な運動4つをご紹介しました。


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基礎運動　基礎運動4つの運動
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みなさんこんにちは。10月、11月、12月は特に新規入会の方が多かったので基礎的な運動をお伝えさせてもらっています。
多くのパーキンソン病の方を見させて頂いた中でこの運動だけは絶対に絶対にして欲しい4つの運動の要素をお伝えします。


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姿勢から考えると
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姿勢の観点から見ると、姿勢に困っている方は多いのではないかと思います。
姿勢に関しては
①ボディーイメージのずれ(真っ直ぐのつもりなんだけど曲がっている)
②体の捻る筋肉の硬さ
③体幹の筋力低下
が主な原因かなと考えています。

そこで、この基礎運動では
①体のひねり
②体幹トレーニング
の二つをやっています、


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歩行から考えると
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そして、歩行の観点から見ると、
①腕が振れていない(体が捻れてない)
②重心の移動が心もとない
③小さくゆっくり
が特徴的だと考えています。

そこで、この基礎運動では
①体のひねり
②大きな腕振り(重心移動)
③メリハリウォーキング(ここでは大股歩き)
の3つを紹介しました。


合計して4つなのですが、この4つの運動をやってもらえると姿勢と歩行に良いです。
どんな運動したらいいかなーと思っている方は、要点をしっかりと理解してもらってこの4つの運動を是非やって見てくださいね＾＾
システム上動画を引っ張ってくることは出来ないので文章だけですみません＞＜


▼動画で運動したいーという方はこちらから申し込み下さい
現在、30日無料体験キャンペーン実施中なのでこの機会にお試しください。残り5名。
↓
https://lounge.dmm.com/detail/2225/


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対面でやっていた運動教室をオンラインで実施中！
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PD Cafeの運動教室は現在は対面では出来ないので、オンラインで継続しています。
今までは、天候や体調に左右されていましたし、東京だったら東京近郊の方としか会えませんでした。新幹線や夜行バスで来られる方もいました。

今は、オンラインでどこでも全国の皆さんと運動やお話が出来ます。北海道から九州の方まで。また沖縄はいません。

今月は12月19日ですので、是非一緒に運動と対話をしましょう！

▼オンライン運動教室のお申し込みはこちらから
↓
http://ptix.at/1oUsor


▼PD Cafeからオンラインでの運動動画販売を開始しました。どんな運動したらいいんだろう？と悩んでいる方はひとまず、基礎運動をじっくりみっちり実施することをオススメしています。
https://pdcafe.jp/information/1141/

以上です。
今年も残すところあとわずか！最後に一緒に運動しましょう♫

PD Cafe　
小川順也

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