集中性の大切さ
PD Cafeの小川です。
今日は12月24日ですメリークリスマス！皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私は３歳の娘がいますので、今夜はサンタさんになります。
私は、2015年まで国立精神・神経医療研究センター病院に勤めていました。
この病院では、LSVT BIGをはじめ入院しての集中的なトレーニングをしていました。
短期的に負荷量を高めて頻度を上げて行うトレーニングはやはりとても良くて、入院前後で比較するとかなり運動機能は向上します。
週1回のトレーニングを3ヶ月行うプログラムでは、運動機能は向上はあまりなく維持には効果的という結果が見られました。
運動継続は維持にとても大事で、集中性は機能の向上にとても大事です。
今回は、集中的なトレーニングを経験して欲しいと思いますので、こちらの動画をご紹介します。
■21日間チャレンジ ストレッチ編
PD Cafe Online 非会員7700円/会員7700円
https://vimeo.com/ondemand/293032
■21日間チャレンジ 体幹トレーニング編
PD Cafe Online 非会員7700円/会員7700円
https://vimeo.com/ondemand/293029
■21日間チャレンジ 有酸素運動編
PD Cafe Online 非会員7700円/会員7700円
https://vimeo.com/ondemand/292992
スポーツジムで筋トレなどをしている方は、ストレッチをしっかりマスターすることをお勧めします。ストレッチをせずに筋トレばかりを頑張っている方で膝や腰を痛めてしまう方が非常に多くいます。
パーキンソン病は筋肉がこわばりやすいので、その分ストレッチをして柔軟性をつけておくことがとても大事です。
ストレッチ→体幹トレーニング→有酸素運動の順番でぜひやって見ましょう♫
世田谷のPDリハビリジム世田谷は12月28日までとなります。それ以降は世田谷区内でレンタルスペースを借りながら定期的に個別トレーニングやグループトレーニングをやっていきますので引き続きよろしくお願いいたします。
▼いつでもどこでも運動見放題！パーキンソン病に特化した運動動画ライブ配信(毎週10本)が見れるPD Cafe Onlineはコチラ↓
https://lounge.dmm.com/detail/2225/
以上です。今年も残りわずかですが、暖かくして体調に気をつけて過ごしましょう♫
PD Cafe
小川順也
メールアドレスの変更はこちら
変更専用ページURL
メルマガ解除はこちら
解除専用ページURL
記事一覧
【無料体験】来週開催！PDitオンライン＆グループトレーニング
こんにちは、PDitスタッフの岡田です。 連休もあっという間に過ぎ、日差しもだんだん夏めいてきましたね。 気分新たに、体を動かしてリフレッシュしませんか？ 前回ご好評につき、「PDitオンライン＆
2025年05月14日
【PDit無料オンラインイベント】『PDitオンライン＆グループトレーニング体験会♪第2弾！』
こんにちは。PDitスタッフの岡田です。 いつもメルマガをご覧いただきありがとうございます。 新緑がまぶしい季節となり、いよいよゴールデンウィークが始まりましたね。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか
2025年04月29日
【無料！オンラインイベント】PDitプログラム説明＆体験会のご案内
PDitメルマガにご登録のみなさま、こんにちは。 PDitスタッフの岡田です。 大好評につき新規受付を再開した「PDitプログラム」の説明会をオンラインで開催します！ 『PDitプログラム説明＆体
2025年03月22日
お待たせしました！ 大人気の「PDitプログラム」、ついに新規受付を再開します！ これまで満員のため受付を停止していましたが、【時間と曜日限定】で新たに枠を確保しました。 募集のたびに1週間足らず
2025年03月16日
○○○○さん PDit のメルマガに登録いただきありがとうございます。 これから7日間通して、パーキンソン病の方にとって運動が大切ということについてお伝えして行きますのでよろ
2025年02月26日
【明後日開催！無料】『PDitオンラインの運動＆グループトレーニング体験会♪』
皆さまこんにちは！ PDitスタッフの岡田です。 いよいよ今週 2月19日（水）13:00～ 『PDitオンラインの運動＆グループトレーニング体験会♪』を開催します！ 寒い日が続きますが、おうちで
2025年02月17日
【PDit無料インイベント】『PDitオンラインの運動＆グループトレーニング体験会♪』
PDitメルマガにご登録のみなさま、こんにちは。 PDitスタッフの岡田です。 今月もオンラインイベントを開催します！ まだまだ冷え込む日が続きますが、おうちの中でもできる運動で、心も体も軽やかに過
2025年02月10日
【1ヶ月無料】2月の特別キャンペーン・グループトレーニングのご案内
PDitメルマガにご登録のみなさま、 こんにちは。 PDitスタッフの岡田です。 寒さが一段と厳しくなるこの季節、「外に出るのがおっくうだな…」「一人だとなかなか運動が続かない」とお悩みではありませ
2025年02月03日
【PDit新年特別企画】1/18開催！『パーキンソン病に特化した運動について知ろう』
皆様、こんにちは。 PDitスタッフの岡田です。 間もなく開催される新年特別企画についてご案内させていただきます。 先着100名さま限定で残席残りあとわずかなので、ご希望の方はお早めに！ ＼新年特
2025年01月12日
【新春特別キャンペーン】PDitで、この春から新しい一歩を!
あけましておめでとうございます。 PDitスタジオの岡田です。 年末年始はいかがお過ごしでしたか？ 昨年は、スタジオ・オンライン含めたくさんの方にPDitプログラムをうけていただき、皆さまの「今
2025年01月09日
新年特別企画 『パーキンソン病に特化した運動について知ろう』
こんにちは、 PDitスタッフの山口です。 新しい年を迎えるにあたり、 パーキンソン病の方が 前向きに生活を楽しめるよう、 新年特別企画をご用意しました！ 自宅から気軽に参加できるオンラインイ
2024年12月27日
【来週開催！無料】『復活！オンライン運動教室』〜PDit代表 小川順也が贈る特別企画 ♪〜
PDitメルマガにご登録のみなさま、 こんにちは。 PDitスタッフの岡田です。 街はクリスマスの飾りが楽しませてくれる季節となりました。 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 さて、先日ご案内させて
2024年12月20日
（再送）【PDit無料イベント】『復活！オンライン運動教室』～PDit代表 小川順也が贈る特別企画 ♪～
先程お送りしたメルマガに日程の誤りがありましたので、訂正のうえ再送いたします。 大変申し訳ございません。 (修正箇所) ◆日時：12月24日（水）14:00〜15:30 →◆日時： 12月24日（火
2024年12月05日
【PDit無料イベント】『復活！オンライン運動教室』～PDit代表 小川順也が贈る特別企画 ♪～
PDitメルマガにご登録のみなさま、 こんにちは。 PDitスタッフの岡田です。 寒さが厳しくなるこの季節、運動を続けることが難しくなっていませんか？ そんな悩めるあなたへ、 PDit代表 小川
2024年12月05日
こんにちは！ 「始めるなら今」が一番お得！ 自宅で簡単にできるリハビリ運動DVD を、 期間限定で 20％オフ でお届けします。 ブラックフライデーセール開催中！ 期間：11月29日～12月9日
2024年11月29日