集中性の大切さ
PD Cafeの小川です。
今日は12月24日ですメリークリスマス！皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私は３歳の娘がいますので、今夜はサンタさんになります。
私は、2015年まで国立精神・神経医療研究センター病院に勤めていました。
この病院では、LSVT BIGをはじめ入院しての集中的なトレーニングをしていました。
短期的に負荷量を高めて頻度を上げて行うトレーニングはやはりとても良くて、入院前後で比較するとかなり運動機能は向上します。
週1回のトレーニングを3ヶ月行うプログラムでは、運動機能は向上はあまりなく維持には効果的という結果が見られました。
運動継続は維持にとても大事で、集中性は機能の向上にとても大事です。
今回は、集中的なトレーニングを経験して欲しいと思いますので、こちらの動画をご紹介します。
■21日間チャレンジ ストレッチ編
PD Cafe Online 非会員7700円/会員7700円
https://vimeo.com/ondemand/293032
■21日間チャレンジ 体幹トレーニング編
PD Cafe Online 非会員7700円/会員7700円
https://vimeo.com/ondemand/293029
■21日間チャレンジ 有酸素運動編
PD Cafe Online 非会員7700円/会員7700円
https://vimeo.com/ondemand/292992
スポーツジムで筋トレなどをしている方は、ストレッチをしっかりマスターすることをお勧めします。ストレッチをせずに筋トレばかりを頑張っている方で膝や腰を痛めてしまう方が非常に多くいます。
パーキンソン病は筋肉がこわばりやすいので、その分ストレッチをして柔軟性をつけておくことがとても大事です。
ストレッチ→体幹トレーニング→有酸素運動の順番でぜひやって見ましょう♫
世田谷のPDリハビリジム世田谷は12月28日までとなります。それ以降は世田谷区内でレンタルスペースを借りながら定期的に個別トレーニングやグループトレーニングをやっていきますので引き続きよろしくお願いいたします。
▼いつでもどこでも運動見放題！パーキンソン病に特化した運動動画ライブ配信(毎週10本)が見れるPD Cafe Onlineはコチラ↓
https://lounge.dmm.com/detail/2225/
以上です。今年も残りわずかですが、暖かくして体調に気をつけて過ごしましょう♫
PD Cafe
小川順也
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